10 tips om een depressieve vriend of geliefde te helpen
Depressie is een vreselijke aandoening die niet alleen de persoon treft die aan een depressie lijdt, maar ook degenen die dicht bij hen staan. Depressie en angst zijn een vaker voorkomend probleem dan je misschien had gedacht en uit enquêtes blijkt dat één op de tien volwassenen last heeft van een combinatie van beide. Als je iemand kent die aan een depressie lijdt, kan het erg moeilijk zijn om te weten wat je kunt doen om hem of haar te helpen. Daarom volgen hier tien tips en de beste manieren waarop je een depressieve vriend of geliefde kunt helpen.
1. Begrijp dat het een ziekte is
Het eerste dat u moet begrijpen, is dat depressie een ziekte is, net als elke andere ziekte. Mensen zijn nog steeds erg op hun hoede voor alles wat onder de paraplu van psychische aandoeningen valt en voelen zich ongemakkelijk bij het omgaan ermee. Als een vriend ziek zou zijn met een andere ziekte, zou je je best doen om hem te helpen, dus behandel mensen met een depressie op precies dezelfde manier.
2. Wees er gewoon voor hen
Onze volgende tip over hoe je een depressieve vriend kunt helpen, is door er gewoon voor hem te zijn. Soms wil een depressief persoon alleen maar iemand bij zich hebben om mee te praten. Het kan frustrerend en ongemakkelijk zijn om te zien hoe een vriend zoiets meemaakt, maar je kunt enorm veel goeds voor hem of haar doen door simpelweg te luisteren naar wat ze te zeggen hebben.
3. Probeer hun problemen niet klein te laten klinken
Zinnen als 'je bent gewoon te gevoelig' of 'je laat het je te veel worden' zijn geen grote hulp voor iemand met een depressie. Zulke woorden suggereren dat iemand overdreven reageert of bergen maakt van molshopen. Voor een depressief persoon zijn hun zorgen en zorgen heel reëel, dus probeer er niet licht over te praten.
4. Laat ze weten dat ze niet alleen zijn
Veel depressieve patiënten hebben het gevoel dat ze in hun eentje een nooit eindigende strijd voeren. Het is belangrijk voor hen om te weten dat iemand anders aan hun kant staat en er zal zijn om hen te helpen de depressie te bestrijden. Vertel ze echter niet dat je een toverstaf hebt om al hun problemen op te lossen, maar vertel ze in plaats daarvan dat je aan hun zijde zult staan om ze hier doorheen te helpen.
5. De kleine gebaren zijn erg belangrijk
De volgende tip om een depressieve vriend te helpen, is hem vriendelijkheid te tonen. Een ding waar depressieve mensen heel goed in zijn, is dingen buiten alle proporties opblazen. Dat geldt echter ook voor de leuke dingen, dus een eenvoudig gebaar zoals een telefoontje of hen helpen met wat klusjes kan echt een verschil voor hen maken en hen helpen weer in contact te komen met de normaliteit.
6. Moedig ze aan om hulp te zoeken
Veel mensen schamen zich om toe te geven dat ze depressief zijn en zullen proberen er alleen door te komen. Ernstige depressie kan slopend zijn en leiden tot zelfbeschadiging of zelfverwaarlozing, dus als je denkt dat een vriend hulp nodig heeft, moedig hem dan aan om naar de dokter te gaan. Huisartsen zijn gewend om met depressie om te gaan en kunnen medicijnen voorschrijven om te helpen, maar je vriend moet misschien worden overtuigd dat het geen schande is om een depressieve lijder te zijn.
7. Weersta de verleiding om advies te geven
Een andere tip over hoe je een depressieve vriend kunt helpen, is om de verleiding te weerstaan om advies te geven. Het is een natuurlijke reactie om, als iemand zich niet lekker voelt, advies te geven. Als u geen persoonlijke ervaring met depressie heeft, kan dit averechts werken. Door ze te vertellen wat ze moeten doen, voelen ze zich misschien nog meer onbekwaam, dus vraag hen wat je kunt doen om te helpen en laat het aan hen over om het je te vertellen. Ze zullen eerder advies aannemen als ze erom vroegen.
8. Zeg niet dat ze eruit moeten springen!
Een ernstig depressief persoon heeft echt geen keus en het is niet alleen een kwestie van 'jezelf op de borst kloppen' of 'eruit halen'. Als je zulke zinnen gebruikt, is de kans groot dat je een boze reactie krijgt, want als ze er iets aan konden doen, zouden ze dat doen. Probeer ze in plaats daarvan te laten weten dat je begrijpt hoe ze zich voelen, in plaats van te suggereren dat depressie zo'n klein ding is dat gemakkelijk 'uitgeknapt' kan worden.
9. Laat ze weten dat het niet hun schuld is
Mensen die depressief zijn, denken vaak dat het hun eigen schuld is dat ze depressief zijn. Ze denken dat het komt omdat ze zwak zijn, iets verkeerd hebben gedaan of het verdienen. Dus onze volgende suggestie om een depressieve vriend te helpen, is om ze te laten weten dat het niet hun schuld is en dat iedereen aan een depressie kan lijden, zelfs de sterksten van de mensen.
10. Wees geduldig met ze
Een depressie overwinnen kan erg lang duren en het is belangrijk dat uw vriend of geliefde weet dat u bij hen zult zijn, hoe lang het ook duurt. Geduldig zijn met een depressieve persoon laat zien dat je om hem geeft, depressief of niet, en dat je hem een licht kunt geven aan het einde van een zeer donkere tunnel die er misschien nog niet eerder was.
Hoe help je een depressieve vriend of geliefde?
Blijf gelukkig!
