Peter Ardito
Verhit 1 theelepel olijfolie in een middelgrote koekenpan op middelhoog vuur. Sauteer 1/2 kop dun gesneden rode paprika, 1/4 kop bevroren maïs, 1/4 kop zwarte bonen en 2 ons in blokjes gesneden gekookte kip 5 minuten; breng op smaak met peper en zout. Schep het kippenmengsel over 1/2 kop gekookte bruine rijst en bedek met 1/4 kop salsa en 2 eetlepels geraspte Monterey Jack.
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Peter Ardito
Kook 2 ons volkoren spaghetti. Verwarm in een middelgrote koekenpan 1 theelepel sesamolie, 1 theelepel honing en 1 theelepel hete chilisaus (zoals Sriracha) op middelhoog vuur. Voeg 2 ons in blokjes gesneden tofu en 2 kopjes broccolisla toe; 5 minuten bakken. Gooi noedels met tofu-mengsel, 1 eetlepel gehakte pinda's, 1 eetlepel korianderblaadjes en 1 dun gesneden lente-uitjes.
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Peter Ardito
Klop in een grote kom 2 theelepels olijfolie, 2 theelepels rode wijnazijn, 1/2 theelepel gedroogde oregano en zout en peper naar smaak. Gooi met 3 kopjes gehakte romaine, 2 1/2 ons waterverpakte tonijn, 1/2 kop in blokjes gesneden komkommer, 1/2 kop in blokjes gesneden tomaat, 1/2 kop gekookte volkoren couscous, 1 eetlepel verkruimelde feta en 4 gehakte Kalamata olijven.
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Peter Ardito
Klop in een middelgrote kom 1 eetlepel grapefruitsap, 2 theelepels olijfolie, 1 theelepel Dijon-mosterd en zout en peper naar smaak door elkaar. Gooi met 1/2 kop gekoelde gekookte quinoa, 2 ons ingeblikt krabvlees en 1/4 avocado, gehakt. Serveer over 2 kopjes gemengde slablaadjes en bestrooi met 1 eetlepel gehakte bieslook.
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Peter Ardito
Top 1 sneetje volkoren brood met 1/2 kop babyspinazie, 1/4 kop in vieren gesneden artisjokharten, 2 1/2 ounce gesneden kipfilet, 1 plak provolone en een tweede plak volkoren brood. Verhit een grillpan op hoog vuur en smeer hem in met anti-aanbakspray. Grill de sandwich 3 tot 4 minuten per kant, druk één keer aan elke kant aan met een spatel.
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Peter Ardito
Snijd 1 groot volkoren pitabroodje doormidden en vul elk met 1/2 kopje babyspinazie, 1 ons gesneden kalkoenborst, 1/4 dun gesneden appel en 1 eetlepel geraspte Gruyère. Serveer met de resterende 1/2 appel.
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Peter Ardito
Verwarm de grill voor. Verdeel 1 eetlepel pesto over 1 grote volkoren pitabroodje en leg op een bakplaat. Top met 1/2 kopje witte bonen en 1/2 kopje gehakte geroosterde rode paprika's. Bestrooi met 1 eetlepel geraspte Parmezaanse kaas en rooster 5 minuten.
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Peter Ardito
Mix en match de maaltijden en snacks hier met onze Slim-Down Workout en je kunt afscheid nemen van je buik.
300 calorieën ontbijtrecepten
Dinerrecepten met 500 calorieën
Snack met 150 calorieën
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!
