De reden waarom snacks met oplosbare vezels zo geweldig zijn voor diegenen die willen afvallen, is dat ze langzaam verteren, waardoor de bloedsuikerspiegel stabieler blijft en je langer een verzadigd gevoel krijgt. Enkele voorbeelden van snacks met een hoog gehalte aan oplosbare vezels zijn bonendip, edamame (sojabonen), haver, appels, perziken, pruimen, bessen, broccoli en wortelen. Niemand verwacht dat je de hele tijd alleen deze snacks eet. Het verbieden van bepaalde voedingsmiddelen is een zekere manier om uw plan voor gewichtsverlies averechts te laten werken. Kies zoveel mogelijk gezonde snacks en je zult resultaten zien.
Snacks met veel proteïne zijn geweldige keuzes om af te vallen
Snacks met een hoog eiwitgehalte helpen degenen die willen afvallen gewicht omdat ze langer nodig hebben om te verteren, en ze helpen je eetlust te beteugelen. Vetarme kazen, kwark en yoghurt zijn geweldige eiwitbronnen. Sommige voedselproducenten voor gewichtsverlies bieden nu snacks aan zoals eiwitrijke snackrepen die verkrijgbaar zijn in heerlijke smaken zoals chocolade-pindakaas, karamel en zelfs cheesecake. Deze producten geven u het gevoel alsof u vals speelt met uw dieet, terwijl u daadwerkelijk helpt bij uw plan voor gewichtsverlies. Veel mensen die proberen af te vallen, consumeren op een gemiddelde dag niet genoeg eiwitten, dus deze snacks helpen ook om dat tekort aan te pakken.
Yoghurt is geweldig voor zowel lijners als niet-lijners
Yoghurt is bijzonder veelzijdig, omdat er zoveel verschillende smaken aan kunnen worden toegevoegd. Je kunt fruit toevoegen aan yoghurt, of noten, of muesli en een snack hebben die geweldig smaakt en die je inspanningen om af te vallen niet saboteert. Yoghurt helpt je om je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium binnen te krijgen, helpt je om voldoende eiwitten te consumeren en, wanneer het wordt gemengd met vers fruit, is het een uitzonderlijk goede manier om vezels aan je dieet toe te voegen. Lees echter de etiketten op yoghurtverpakkingen voordat u ze koopt. Sommige soorten yoghurt bevatten verrassend grote hoeveelheden suikers, en u moet deze vermijden.
Denk eraan:snacks en maaltijden zijn anders
Sommige mensen houden zichzelf voor de gek door dat te denken omdat ze als je een "snack" consumeert, telt het op de een of andere manier minder mee voor hun dagelijkse calorie-inname-doelen. Het is heel goed mogelijk om hoeveelheden caloriearme snacks te eten die qua aantal even hoog zijn als bij een maaltijd. Snacks zoals muesli en trailmix kunnen erg veel calorieën bevatten. Hoewel deze snacks over het algemeen veel eiwitten bevatten, bevatten ze vaak toegevoegde suikers die het aantal calorieën aanzienlijk kunnen verhogen. Lees altijd de etiketten op de verpakking om het suiker- en caloriegehalte in uw snacks vast te stellen.
Hoe u uw tussendoortje eet, is belangrijk
Als het een tijdje geleden is dat u iets heeft gegeten, en u Als je honger hebt tijdens het snacken, probeer dan de verleiding te weerstaan om je snacks naar beneden te scheppen om je honger te stillen. Soms is het het beste om een maaltijd te nemen met iets meer calorieën om ernstige trek in de ochtend of middag te voorkomen. Wanneer je je gezonde tussendoortjes langzaam consumeert, hebben je hersenen de tijd om zich aan te passen aan je voedselinname en je een signaal te geven wanneer je tevreden bent. Als je echter snacks naar binnen slikt, "weten" je hersenen misschien niet dat je tevreden bent totdat je een aanzienlijke hoeveelheid calorieën hebt gegeten. Als je probeert af te vallen, kunnen caloriearme snacks het verschil betekenen tussen falen en succes . Dat komt omdat zonder de juiste snacks, dieetinspanningen gemakkelijk worden gesaboteerd door handig junkfood. Maar als je snackt op eiwitrijke snacks, zullen ze je honger stillen met minder, gezondere calorieën. Ga naar doctorbestweightloss.com voor meer informatie.
