Er zijn veel programma's op het internet die je de geheimen beloven over hoe je dunne dijen kunt krijgen. Sommige programma's werken, de meeste niet. Maar de waarheid is dat er verschillende soorten oefeningen en voeding zijn die je zullen helpen om slanker te worden en de benen te krijgen die je wilt. In dit artikel zal ik proberen uit te leggen hoe je dunne dijen kunt krijgen.
hoe krijg je dunne dijen?
Om vet rond je dijen kwijt te raken heb je de juiste voeding nodig in combinatie met de juiste oefeningen of cardio. Je hoeft niet eens af te vallen om strakkere spieren op je dijen te krijgen. Dit klinkt misschien raar, maar laat het me uitleggen. Als je weerstandstraining doet, verandert het uiterlijk van je hele lichaam, inclusief je dijen. Dat komt omdat spieren compacter en steviger zijn dan vet.
Op het moment dat je dijspieren opbouwt, zien ze er steviger, strakker en beter gedefinieerd uit. De tweede stap is om de juiste cardio te doen. Als je slanker wordt, worden je dijen dunner en zien ze er nog strakker uit.
Wat je moet doen als je dunne dijen wilt:
Voer om de dag weerstandstraining uit. Dit om spieren op te bouwen en je dijen te helpen vormen.
je moet oefeningen doen zoals legpress, squats, sumo squats en lunges met dumbbells.
Er zijn ook 4 oefeningen die specifieke beenspieren isoleren:leg extensions voor quadriceps, leg curls voor hamstrings, abductoroefeningen voor de binnenkant van de dijen en adductoren voor de buitenkant van de dijen.
Je moet ook doen cardio workouts zoals 5 keer per week om voldoende calorieën te verbranden en lichaamsvet te verbranden. Er zijn veel verschillende trainingsroutines die je kunt doen.
Je moet ook je voeding in de gaten houden om er zeker van te zijn dat je de juiste voeding binnenkrijgt. U moet minder calorieën consumeren dan normaal om vet te verbranden. Als je een work-out hebt waarbij je tot 500 calorieën verbrandt en je eet daarna een grote portie voedsel, dan zul je aankomen in plaats van afvallen.
Dit voedsel zal je helpen om snel dunne dijen te krijgen:
eieren
bonen
salades
groene thee
peren
soep
mager rundvlees
olijfolie
grapefruit
kaneel
azijn
tofu
noten
vezelrijke granen
hete rode peper
Je hebt misschien gemerkt dat je niet mag eten deze producten op hun eigen.
Dit zijn geweldige producten waarmee je recepten moet proberen te bakken.
Met dit voer is het mogelijk om gezonde maar heerlijke recepten te maken.
Oefeningen om snel dunne dijen te krijgen
Er zijn een aantal oefeningen die je zullen helpen om dunne dijen te krijgen. De meest elementaire oefeningen zijn nog steeds de beste om te doen.
De beste oefeningen zijn oefeningen zoals squats en beenliften. Wat je ook altijd doet als je dunner wilt worden, is cardio.
Met cardio bedoel ik joggen, hardlopen, springen en wat al niet meer. Dit zal je helpen om calorieën te verbranden en je lichaam strakker te maken.
tips voor het krijgen van dunne dijen.
Een paar tips die ik je wil geven is om veel vocht te drinken tijdens het dieet. Doe ook regelmatig alles. Dit maakt het voor u gemakkelijker om uw doelen te bereiken en het lichaam te krijgen dat u wilt.
Zoek oefeningen of dieetprogramma's die u zullen helpen uw doelen te stellen. Zoals ik al eerder heb gezegd, werken sommige van hen en veel niet. U moet ervoor zorgen dat u iets koopt van een site die er legitiem uitziet en goede recensies heeft.
Er zijn een paar goedkope programma's die zich richten op specifieke delen van je lichaam, zoals je dijen. Je hoeft alleen maar te zoeken naar het programma dat het beste bij je past.
Enkele voorbeelden van die programma's zijn:
http://www.slimlot.com/exercise-programs/thin-thighs- program/
of
http://www.slimlot.com/dietprograms/get-thin-and-sexy/
Dit is slechts een voorbeeld van programma's die u vertellen hoe om dunne dijen te krijgen. Er zijn er nog veel meer op internet.
Deze programma's helpen je stap voor stap en leren je hoe je op een veilige en verantwoorde manier dunne dijen kunt krijgen. Er zijn veel andere programma's op internet die je leren hoe je dunne dijen kunt krijgen, dus zorg ervoor dat je goed rondkijkt en er een vindt die bij je past. Deze programma's kosten niet veel, maar ze zullen je precies leren hoe je dunne dijen kunt krijgen en vet rond je benen en heupen kunt verbranden.
Dit zijn een paar dingen die je zullen helpen om dunne dijen te krijgen. Maar met deze dingen ben je er nog niet.
Je moet een soort programma voor jezelf maken (of er een kopen)
en je moet er AAN BLIJVEN. Geen enkel voedsel op aarde zal je helpen als je niet de juiste porties op het juiste moment eet.
Dus doe dit goed en maak een plan voor jezelf dat je zal helpen deze diëten en oefeningen te doen op een regelmatige basis.
Begin hiermee en krijg snel die dunne dijen.
Het vasthouden aan een programma is waar de meeste mensen niet in slagen. Het moeilijkste van een dieet is om jezelf gemotiveerd te houden. Er zijn veel sites die je kunnen helpen. Dit kan zijn op een forum waar je mensen om hulp vraagt, of door een programma aan te schaffen dat je stap voor stap helpt. Er zijn veel sites op internet die u kunnen helpen uw doelen te bereiken.
Zorg er wel voor dat het een legitieme site is. Zorg ervoor dat je niets overhaast. Nu al meer dan vijf jaar voedingsdeskundige
