De planning voorafgaand aan het eten, soep consumeren voorafgaand aan het eten, soep kan de buik vullen en ervoor zorgen dat je echt geen honger meer voelt. en bovendien kan het de hoofdmaaltijden doen zwellen, overeten vermijden. twee, consumeer fruit voorafgaand aan een voedsel. fruit is omslachtig, kan verzadiging verminderen. drie, neem een bescheiden stuk fruitsuiker voorafgaand aan een voedsel. Bloedglucosefocus stijgt, de maag voelt niet echt hongerig, eetsnelheid en -volume worden verlaagd, niet ongecompliceerd om veel te consumeren. 4. Gewoonlijk niet consumeren als u echt honger hebt, simpelweg omdat u de meeste kans heeft om te veel te eten. suggestie is om meer voedsel te consumeren met een kleiner deel. Voorzorgsmaatregelen tijdens het eten, vertraag de eetsnelheid, kauw het geleidelijk. de meeste zwaarlijvige mensen worden gewoon dik omdat ze verkeerde eetgewoonten hebben. ze consumeren ook snel. en dus consumeren ze veel voordat de geest ervoer geen kans om echt de volledige indicator te voelen. Voor degenen die de snelheid van het eten vertragen, zal de geest zich echt vol voelen, beter de feiten, zodat je niet veel kunt consumeren. twee, bestudeer geen kranten. Om ons te wijden aan het gevoel van de gastro-intestinale en praktische ervaring van de nieuwsgierigheid in de loop van de maaltijden van robuust tot zwak. drie, consumeren meestal geen zoete dranken en alcoholische dranken. Gebruik alleen water, thee en soep die beduidend minder vet bevatten. 4, consumeer groenten (onervaren bladgroenten dragen niet de lida daidaihua http://www.lidadaidaihua800.com/ top lunch), zeewier, paddenstoelen (caloriearme paddenstoelen voor gewichtsverlies), tofu samen met andere maaltijden enigszins minimaal, en begon daarna de hoofdmaaltijden en diermaaltijden te consumeren, maar de hoeveelheid stroom die het kon garanderen. vijf, consumeer tijdens het eten, wacht niet met het consumeren van de maaltijden en consumeer daarna. zes, na verminderde nieuwsgierigheid in maaltijden, zelfs als de maaltijden gewoon niet worden gegeten, maar ook om te stoppen. Net na het eten, mag postprandial geen pinda's, meloenzaden en snacks, bananen, appels en ander fruit met een bepaald vermogen consumeren dat niet kan worden geconsumeerd. Aanbevolen voor het eten. twee, postprandial mag op geen enkele manier zoete dranken consumeren. drie, om je tanden te poetsen na het eten, zodat niet alleen de tanden mooi worden bewaakt, maar ook om postprandiale consumptie van snacks te voorkomen. 4, onmiddellijk nadat een voedsel niet kan zitten of liggen, moet het een aantal lichtgewicht routines uitvoeren om op tijd te helpen bij de kracht die in maaltijden wordt gegeten
