De laatste tijd is er veel aandacht voor de glycemische index. Overal praten mensen erover en voedseladvertenties gebruiken het royaal om bepaalde producten op de markt te brengen. Maar wat is deze glycemische index precies en wat betekent het precies voor u persoonlijk? Waarom kan het zijn dat mensen er hun toevlucht tot nemen als een indicatie van vetverlies en allround gezonde eetkeuzes? Wat is precies de oorzaak dat de G.I. de hoofdvoedselgids van de vrije planeet krijgt? De glycemische index is eigenlijk een indicatie voor het meten van de resultaten van verschillende voedingsmiddelen in uw bloedsuikerspiegel, simpel gezegd, hoe snel koolhydraten (suikers) worden opgenomen. Voedingsmiddelen met een hogere G.I. snel in uw bloed terechtkomen, waardoor uw bloedsuikerspiegel snel stijgt. Voedingsmiddelen met een lagere G.I. druppel geleidelijk in uw bloed om te helpen uw bloedsuikerspiegel veel stabieler en regelmatiger te houden. Wanneer een hogere G.I. voedsel wordt gegeten en de bloedsuikerspiegel snel stijgt, is er een hogere reactie van insuline (een hormoon dat de bloedsuikerspiegel regelt). De insuline werkt snel om deze extra bloedsuiker af te zetten in spiermassacellen binnen het type glycogeen (bespaarde kracht), en zodra de glycogeenwinkels zijn voltooid, wordt de rest opgeslagen in de vetcellen, zoals, inderdaad, je raadt het al, vet! Vanwege de overreactie van insuline die wordt veroorzaakt door de overreactie van de bloedsuikerspiegel, is de bloedsuikerspiegel snel uitgeput om te dalen dan de standaardhoeveelheden, waardoor die uitbarsting van kracht die je voelde snel crashte. Lage GI voedselproducten die in een langzamer tempo lanceren, resulteren niet in een dergelijke insulinereactie. Dit zorgt voor een stabilisatie van de bloedsuikerspiegel over een langere periode, vooral omdat een langzame lancering van de bloedsuikerspiegel een langzame lancering van insuline aangeeft, wat betekent dat het de bloedsuikerspiegel veel nauwkeuriger kan reguleren. En zoals je misschien al geraden had, is er zeker ook veel beduidend minder afzetting in de vetcellen! Dit is de reden waarom nadat u een lagere G.I. voedsel je krachthoeveelheden houden meer tijd op en je voelt ook niet zo snel hongerig na het eten, zoals je doet met een hogere G.I. etenswaren. De glycemische index wordt berekend door te beoordelen hoe snel de introductie van verschillende voedingsmiddelen met suiker in het bloed verhoudt tot de snelheid van pure glucose (alleen bloedsuiker). Aan de lanceringssnelheid van glucose wordt een score van 100 toegekend. Als een voedingsmiddel een lancering of index van 70 of hoger heeft, betekent dit dat het een snelle lancering heeft en echt een hogere G.I. voedsel en moet echt worden afgewend. Als een voedingsmiddel een index heeft van zesenvijftig tot negenenzestig, is het een relatief snelle lancering, hoewel niet intens, en wordt gedacht aan een gemiddelde G.I. voedsel en moet echt worden beperkt. Elk voedsel met een index van vijfenvijftig of aanzienlijk minder heeft een langzame lancering en er wordt gedacht aan een lagere G.I. voedsel en het is superieur om op elk moment te eten. Nu gecombineerd met een hogere G.I. voedingsmiddelen met lagere binnen een allround maaltijd zullen een effect hebben op de G.I. van de hele maaltijd. Dit wordt de glycemische waarde genoemd. Wanneer je een aardappel met een G.I. van zeg negentig en ook een hanenborst met een G.I. van 0, zal de glycemische waarde van de maaltijd vijfenveertig zijn, binnen de lagere G.I. bereik. Dus als je het lagere aspect van de G.I. wat je zou moeten zijn, je hoeft niet alle hogere G.I. voedingsmiddelen op voorwaarde dat je ze gewoon vermengd met lagere eet om de glycemische lading van de maaltijd als geheel te verminderen. Illustraties van hogere G.I. voedselproducten zijn witmeelbrood, cakes van muffins, witte aardappelen, rijpe bananen en honing. Sommige middelgrote G.I. etenswaren zijn rode aardappelen, gelei en jam, zemelenmuffin's, volkorenbrood en veel tropisch fruit. Sommige lagere G.I. voedselproducten zijn de meeste groenten, de meeste noordelijke vruchten, yams en zoete aardappelen, graangranen, vlees en zuivelproducten, popcorn en veel noten. Houd er nu rekening mee dat energie niettemin van Zi Xiu Tang http://www.zixiutangdietcapsule.com/reviews.html afhankelijk is, wat inhoudt dat simpelweg omdat je misschien voedsel eet met een lagere G.I. betekent niet dat u zoveel kunt consumeren als u wilt. Met een grotendeels lagere G.I. voedsel zal helpen om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden en kan je hongergevoel ondersteunen, maar op de lange termijn moet je toch je allround calorieverbruik observeren om overtollig gewicht te laten vallen of te behouden en nooit overgewicht te bereiken. Met http://www.zixiutangdietcapsule .com/zi-xiu-tang-50-boxes-p-7.htm, een goed dieet (weinig koolhydraten, veel eiwitten en goede vetten zoals avocado, amandelen, vis, enz.) en 1 uur beweging 4- 5 dagen per week (ik loop/loop intervallen gedurende 30 minuten en krachttraining de andere 30 minuten), ik ben bijna 15 lbs afgevallen
