TIP! Als je op de juiste manier wilt afvallen, zorg er dan voor dat je een minimale hoeveelheid dagelijkse calorieën binnenkrijgt. Te weinig calorieën is slecht voor je gezondheid.
Net als al het andere dat u wilt doen, werkt afvallen het beste als u weet wat u moet doen. Helaas is er zo'n veelvoud aan strategieën om gewicht te verliezen dat het moeilijk kan zijn om degene te kiezen die het beste bij u past. De beste manier om af te vallen is door meer calorieën te verbranden dan je binnenkrijgt.
TIP! Documenteer uw calorie-inname. Ga eropuit en koop een goedkoop notitieboekje of dagboek met spiraal.
Als u wilt afvallen, moet u eraan denken om uw ontbijt te eten. Dit houdt je metabolisme onder controle en je zult niet in de verleiding komen om naar een ongezonde snack halverwege de ochtend te grijpen. Het ontbijt helpt je lichaam dagelijks toe te geven, zodat voedsel geleidelijk en op een evenwichtige manier door je hele lichaam wordt verdeeld, waardoor het vetverbrandingsproces veel soepeler verloopt.
TIP! Eet niet vlak voordat je gaat slapen. En voedsel dat vlak voordat je gaat slapen wordt gegeten, wordt niet als energie gebruikt.
In plaats van je te concentreren op gewoontes om gewicht te krijgen en te proberen ze te stoppen, focus je op nieuwe gewoontes die gericht zijn op afvallen. Gewoon focussen op positieve veranderingen zal je helpen bij je dieet te blijven. In plaats van constant te proberen te voorkomen dat je elke ochtend naar de donutwinkel gaat, verzin je een nieuwe gewoonte en stop je ergens voor vers fruit. Als je donuts vervangt, mis je ze niet zo veel!
TIP! Neem een kleine pauze tijdens elke maaltijd. Als je te snel eet, vertellen je hersenen je maag pas dat deze vol is als je al te veel hebt gegeten.
Het is gezonder om gedurende de dag kleinere porties te eten in plaats van één grote maaltijd. Het eten van 5 of 6 kleine maaltijden is veel beter dan 3 grote maaltijden. Dit helpt je metabolisme de hele dag door te laten werken.
TIP! Soms vergeten mensen dat seks geweldig is om te helpen bij het afvallen. Het vermindert je verlangen naar ongezond voedsel.
Maak een logboek over je triggerfoods. Reserveer elke dag een paar minuten om het voedsel dat je hebt gegeten, de hoeveelheid en hoe je je voelde tijdens het eten te noteren. Dit zal je helpen erachter te komen wat je beweegredenen zijn om te veel te eten. Vervolgens kunt u enkele wijzigingen aanbrengen.
TIP! Gewichtsverlies is vrij eenvoudig, ook al is het niet gemakkelijk. Je moet meer calorieën verbranden dan je binnenkrijgt.
U kunt deze beproefde methoden van gewichtsverlies zelf toepassen. Het heeft geen zin om simpelweg informatie in te winnen over gewichtsverlies. Nu je gewapend bent met deze kennis, kun je beginnen met het verliezen van het gewicht dat je al jaren probeert te verliezen. Houd u aan deze informatie en u zult spoedig gunstige resultaten zien.
