Een slank lichaam is zeker het aantrekkelijkste gezicht voor het andere geslacht. Kortom, als je aan bodybuilding begint, zou je eerste doel zijn om groter en groter te worden. Daardoor eet en til je zwaar. Maar als je eenmaal een punt hebt bereikt, wil je er weer slanker maar gespierd uitzien om er aantrekkelijk uit te zien.
Lees ook:Mythen over sixpack-abs
Door slank te worden, ziet u er goed uit en voelt u zich ook goed. Dus, hoe krijg je een slank lichaam? Ten eerste zou in de wereld van vandaag elke man en vrouw een sportschoollidmaatschap moeten hebben. Net zoals je naar je kantoor gaat, ga zo elke dag naar een sportschool alsof je leven ervan afhangt.
En dan is hier de sleutel. Een goede lichaamsbouw hangt af van 3 belangrijke factoren die evenveel waardering kunnen krijgen. Het zijn dieet, training en andere dingen die je doet om je lichaam te voeden.
Lees ook:7 trainingsfouten voor heren die u moet vermijden
Achter die vetlagen verschuilt ieder mens een prachtig beeld. Het is jouw taak om dat vet te smelten, zodat je mooie figuur eruit komt om de wereld te laten zien wat je bent.
Laten we nu bespreken wat u moet doen om slanker te worden.
Onthoud dit:uw dieet bepaalt hoe slank u eruitziet. Velen denken dat veel cardio en tillen hen kan helpen slanker te worden. Nee, je kunt niet wegkomen met slechte eetgewoonten met alleen trainingen. U moet uw voedselinname kalibreren. Tenzij je iets minder eet dan je werkelijke behoefte, zal dat vet niet verdwijnen!
Nu je je realiseerde dat je wat minder moet eten, zijn hier enkele manieren om dat te bereiken zonder je gezondheid aan te tasten. Raadpleeg een diëtist om het totale aantal calorieën dat u dagelijks nodig heeft te berekenen, afhankelijk van uw leeftijd en metabolisme. Overleg of u uw inname gewoon kunt verminderen tot 100-300 calorieën per dag.
Kleine maaltijden werken! Nadat u uw totale benodigde calorie-inname per dag weet, verdeelt u het voedsel in 5-6 kleine maaltijden en eet u alleen wanneer uw lichaam honger heeft. Maar let op:honger jezelf niet uit, want dat zou contraproductief zijn voor je gezondheid. Daarom moet u dit alleen proberen na overleg met uw diëtist.
Als je niet kunt leven zonder grote maaltijden te eten, probeer dan intermitterend vasten na overleg met je diëtist. Bij deze methode eet je gewoon grote maaltijden gedurende een periode van 8 uur op de hele dag en vast je de rest van de dag.
Als een dieet je een beetje laag in je energieniveau maakt, drink dan een zwarte koffie (alleen met mate, want teveel cafeïne is niet gezond). Je kunt je trek in tussendoortjes tenminste onder controle houden als je een kleine dosis cafeïne binnenkrijgt.
Probeer dit om uw trainingen energie te geven. Eet een vrucht zoals banaan voor je training. De natuurlijke suikers in fruit leveren glycogeen om je workouts energiek uit te voeren.
Hef zwaar, til regelmatig. Houd je lichaamsbouw in de gaten door naar jezelf in de sportschoolspiegel te kijken en stop niet met het volgen van het dieet en de trainingen totdat je jezelf een beetje slanker ziet.
Ochtendtraining of avondtraining? Het debat gaat nog steeds door, maar zorg ervoor dat je traint. Maar als je 's ochtends aan het trainen bent, kun je niet intensief doen, omdat je net wakker bent en je lichaam nog niet klaar is om de intensiteit op te nemen. als je 's nachts werkt, train dan intenser omdat je lichaam er klaar voor is.
Verhoog de intensiteit van uw trainingen; zonder intensieve trainingen krijg je die versnipperde look niet.
Voer cardio uit om een andere reden. Doe het om je hart te versterken, maar verwacht niet dat al je vetverlies daardoor zal gebeuren.
Vergeet tijdens je hele trainingsproces nooit de rol van water. Hydrateer jezelf goed voordat je flauwvalt.
