Tegenwoordig zijn mensen zich extreem bewust van hun gewicht. Afvallen is aan de orde van de dag geworden. Sommigen nemen hun toevlucht tot een crashdieet, terwijl anderen kiezen voor krachtig sporten om die extra kilo's kwijt te raken. Maar los van al het andere is het belangrijk dat je een strikt en gezond dieet volgt als je wilt afvallen en toch gezond wilt blijven. En hiervoor is niets beter dan een fruitdieet.
Het eten van fruit is essentieel voor zowel een goede gezondheid als voor gewichtsverlies. Fruit bevat weinig calorieën en vet, terwijl het een hoog vezelgehalte heeft. Alle vruchten zijn een rijke bron van vitamines, mineralen en antioxidanten die uiterst belangrijk zijn om ons tegen ziekten te beschermen. Voor gewichtsverlies is het belangrijk om elke dag de juiste hoeveelheid caloriearm voedsel te eten. Hier speelt fruit dus een belangrijke rol. De meeste vruchten wegen hetzelfde als ons gewone voedsel, maar ze voegen niet zoveel calorieën toe.
Hier zijn enkele vruchten die helpen bij het afvallen:
Ananas is vrij van cholesterol en vet. Ze zijn rijk aan essentiële voedingsstoffen, vitamines, vezels, antioxidanten en mineralen. Het is een geweldige vrucht om af te vallen. Het bevat 85% water, wat helpt om de maag langer vol te houden en de drang om te eten te verminderen.
Dit is een volledig vetvrij fruit. Watermeloenen zijn rijk aan vitamine A en C. Het helpt de bloeddruk te verlagen en pompt het lichaam met energie. Ook heeft het veel water ook. Daarom vermindert het ook de drang om meer te eten.
Een beetje groenige bananen zijn rijk aan oplosbare zetmelen die het vetverbrandingsproces versnellen. Bananen houden je maag vol en als je regelmatig een klein slokje water drinkt, helpt het om je de hele dag vol en energiek te houden.
Appels zijn een rijke bron van vezels. Omdat appels meestal zoet zijn, helpt het ook om je trek in zoetigheid onder controle te houden. Appels vullen zich en helpen ook bij het opruimen van uw systeem, wat essentieel is voor gewichtsverlies.
Een grote sinaasappel bevat minder dan 100 calorieën. Ze zijn ook rijk aan watersubstantie. Ze zijn een geweldige energiebron en helpen ook bij de vetverbranding.
Kiwi's zijn een rijke bron van vitamine C. Het bevat veel vezels die je eetlust helpen onderdrukken. Het is ook geweldig voor de spijsvertering.
Citroenen zijn zeer nuttig bij het afvallen. Knijp een halve citroen uit in water, voeg er een theelepel honing aan toe en drink op. Het is een van de beste tips voor gewichtsverlies. Dit helpt bij het reinigen van je systeem, wat op zijn beurt helpt om vet te verbranden.
Bessen zoals aardbeien, bosbessen, frambozen enz. zijn geweldig voor de stoelgang. Ze verwijderen gifstoffen en onverteerde stoffen uit het lichaam. Ze helpen bij het verminderen van slechte cholesterol, wat leidt tot gezond gewichtsverlies.
Perziken geven de energie die nodig is om het verteringsproces op gang te brengen en zorgen ook voor het benodigde suikergehalte. Het moet in uw dieet worden opgenomen als u serieus wilt afvallen.
Sommige droge vruchten zoals dadels, pruimen en rozijnen kunnen in kleine hoeveelheden aan uw dieet worden toegevoegd. Droog fruit met vers fruit is effectief in het verbranden van overtollig vet en het verlagen van cholesterol, waardoor gezond gewichtsverlies wordt bevorderd.
