Vraag VRAAG:Hallo, ik ben 8 weken zwanger. Is het mogelijk om mijn buik in te zuigen zodat je buik er plat uitziet en ik minder bulten krijg? Ik heb nog een vraag en dat is dat ik 's morgens op een lege maag citroenwater heb gedronken nadat ik wakker ben geworden? Ik vroeg me af of het een negatief effect zou hebben op mijn zwangerschap, maar dit is mijn gewoonte van alle tijden Ik heb klein gedronken kopje lauwwarm citroenwater van 3-4 jaar dus denk je dat ik nu moet stoppen met deze gewoonte of kan ik doorgaan?? alvast heel erg bedankt
ANTWOORD:Als je met het inzuigen van je buik bedoelt dat je je diepe buikspier samentrekt, je Dwarsbuik (TvA), dan ja, als je deze spier sterk houdt, kun je je baby gemakkelijker dragen en wordt je buik niet zo groot , tenminste in de eerste helft van de zwangerschap of zo .
Veel atletische vrouwen met sterke buikspieren, vooral de TvA, dragen 'klein' en kijken minder verder dan zittende vrouwen. De TvA is de interne gordel van het lichaam en de belangrijkste stabilisator van de kern. Een sterke TvA helpt ook om diastase recti (abdominale scheiding) te voorkomen, een aandoening waarbij de middellijn van het lichaam verwijdt tijdens de zwangerschap.
Zorg ervoor dat u uw adem niet inhoudt en uw middenrif niet omhoog trekt in uw bovenlichaam wanneer u uw TvA probeert te versterken. Een veel voorkomende fout. U wilt normaal kunnen ademen terwijl u het gebied bewerkt.
Wat betreft het citroenwater, hoewel ik geen voedingsdeskundige ben, is het drinken van veel vocht tijdens de zwangerschap erg gezond, en de toevoeging van citroensap zal een kleine hoeveelheid vitamine C toevoegen en zou geen negatieve bijwerkingen moeten veroorzaken.
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:heel erg bedankt voor je antwoord. Ik ben echter nog niet van plan om deze oefening voor het samentrekken van de maag te doen, maar ik zal het op prijs stellen als je me uitlegt hoe ik dit moet doen, zodat het een positief effect op mij heeft, aangezien ik hier alleen maar van heb gehoord, maar ik heb nooit gedaan, ik heb geen idee hoe ik dit moet oefenen tijdens de zwangerschap.
nogmaals bedankt
Antwoord Ga voor een uitgebreide beschrijving van deze oefening naar mijn website op:http://befitmom.com/strength_training.html. Scroll naar beneden waar u informatie vindt over het veilig uitvoeren van buikspieroefeningen tijdens de zwangerschap, inclusief informatie over het samentrekken van de Transversale Abdominis.
