Vraag Hallo Helene,
Ik ben aan het einde van mijn 6e zwangerschapsweek (eerste zwangerschap). De eerste paar weken van mijn zwangerschap voelde ik me geweldig, maar tegen het einde van week 5 kreeg ik een extreem opgeblazen gevoel. Ik ben heel erg verstopt geweest en mijn maag is zo opgezwollen dat ik er ongeveer 4 maanden zwanger uitzie, tenzij ik in mijn maag zuig. Mijn handen, gezicht en voeten zijn helemaal niet gezwollen.
In de afgelopen 4 dagen ben ik 4 pond aangekomen. Ik ben een heel fit persoon en heb tot nu toe mijn routine tijdens de zwangerschap volgehouden. Ik maak me grote zorgen over deze gewichtstoename, omdat in alle artikelen en boeken staat dat ik op het punt waar ik ben tijdens de zwangerschap niet aan mag komen. Wordt deze gewichtstoename beschouwd als "echte" gewichtstoename? Is dit gewoon een opgeblazen gevoel en niet iets waar ik me zorgen over moet maken. Hoeveel kilo is het echt mogelijk om een opgeblazen gevoel te krijgen. Ik ben gewoon doodsbang om zo snel zoveel te krijgen. Is dit oke?
Antwoord Dit klinkt niet als een gewichtstoename door verhoogde vetopslag, maar als een opgeblazen gevoel, waterretentie en constipatie.
Het lichaamsgewicht kan gemakkelijk enkele kilo's fluctueren, dus maak je er niet druk om. Verhoog uw vochtinname, eet voedsel zoals pruimen of gestoofd fruit, dat zal helpen bij uw constipatie, en eet dan wat yoghurt (of probiotisch supplement) met levende culturen om te helpen bij het herstellen van een goede darmflora.
In het eerste trimester heeft u slechts 100 extra calorieën nodig ten opzichte van uw metabolisme vóór de zwangerschap. Een glas magere melk, die zowel eiwitten als calcium bevat, is een goede keuze.
In de tweede en derde tri heb je 300 extra calorieën per dag nodig. Als u een gezond dieet in de juiste hoeveelheid eet, zult u geen overmatig vet krijgen en dus geen "babyvet" verliezen na uw bevalling.
Sommige prenatale viatmins hebben extra ijzer dat zeer constiperend kan zijn.
