Verhoogde eetlust na baby

Vraag
Hallo. Ik weet niet helemaal zeker of dit binnen jouw vakgebied valt, maar ik hoop dat je me wat advies kunt geven. Ik heb net mijn derde baby gekregen, ongeveer anderhalve maand geleden en ik merk dat ik constant honger heb. Soms voelt het als regelmatige honger, soms voelt het gewoon als een lage bloedsuikerspiegel, misschien? Ik word gestrest of moe en door eten voel ik me beter, dus dat doe ik ook. Ik weet alleen niet zeker of ik aan deze verlangens moet toegeven of niet. Is al deze honger een teken dat ik moet eten, of moet ik me beperken tot drie maaltijden per dag?

Als dit helpt, ik woog ongeveer 51 kg voor deze baby en ongeveer 64 kg vlak voor de bevalling. Nu zit ik op ongeveer 54. Ik hoop ooit weer rond de 50 kg te zijn, maar ik weet dat ik op dit moment niet overhaast moet afvallen. Ik eet drie maaltijden per dag, ontbijt en diner zijn meestal thuisgerechten en zo uitgebalanceerd als ik kan maken, maar de lunch is soms direct. Ik geef uitsluitend borstvoeding. Ik kan me niet echt herinneren of ik dezelfde toename van de eetlust had met mijn andere kinderen.

Soms maak ik me zorgen dat ik mezelf erop toeleg om veel aan te komen of mijn gezondheid te schaden. Andere keren denk ik dat constante honger moet betekenen dat mijn lichaam nu meer calorieën nodig heeft. Zou je aanraden om voorlopig toe te geven aan de hunkering of mezelf te dwingen me aan drie maaltijden per dag te houden?

Bedankt!

Mia

Antwoord
Om dit tot op de bodem uit te zoeken, moet je een aantal zaken ontrafelen.
Je zegt dat je meer honger hebt, wat normaal is na de bevalling. Tijdens de zwangerschap heeft u in uw eerste trimester 100 calorieën of minder boven uw basaal metabolisme nodig, daarna 300 extra calorieën per dag in het tweede en derde trimester. Borstvoeding vereist 500 extra calorieën; 40% meer dan voor de geboorte van het kind.
Nadat mijn zoon was geboren, voelde ik me ook heel erg hongerig, vooral na een borstvoeding halverwege de ochtend of halverwege de middag.
Een lage bloedsuikerspiegel kan u het gevoel geven wat duizelig en/of zwak te zijn. Maar wat me opvalt, is je uitspraak over eten als je gestrest of moe bent, zodat je je beter voelt. Dit is emotie-eten en niet gebonden aan gevoelens van daadwerkelijke honger. Hunkeren heeft meestal betrekking op een bepaalde voedselgroep en is over het algemeen ook niet gekoppeld aan daadwerkelijke honger.
Het klinkt alsof je voornamelijk goed voedsel eet. Om uw dieet te verbeteren, maakt u een lijst van vijf of zes snelle en gezonde lunchopties en zorgt u ervoor dat deze voedingsmiddelen op uw normale boodschappenlijstje staan.
Ik raad je ook aan om je calorie-inname gelijkmatiger over je dag te verdelen. Eet je bij elke hoofdmaaltijd iets minder, dan kun je tussen de maaltijden door een of twee gezonde tussendoortjes eten. Dit zal helpen bij het reguleren van uw bloedsuikerspiegel.
Als u een dieet van hoge kwaliteit eet in de hoeveelheid die aan uw dagelijkse caloriebehoeften voldoet, hoeft u zich geen zorgen te maken over gewichtstoename of het "verpesten" van uw gezondheid. En aangezien je met 6 weken pp nog maar 3 kg boven je gewicht van voor de zwangerschap bent, zou ik zeggen dat je het GEWELDIG doet!