calciumsupplementen

Vraag
Ik ben op zoek naar de meest effectieve en economische vorm van calcium. Ik ben in de overgang en heb het advies gekregen om calcium in te nemen. Er zijn zoveel claims en soorten calcium. Welk formulier zou je hiervoor voorstellen?

Antwoord
Hallo Patricia

Ik neem zelf een calciumsupplement en ik weet dat er letterlijk duizenden op de markt zijn.

Tijdens de perimenopauze of menopauze is het erg belangrijk dat u dagelijks calcium binnenkrijgt.

Calciumsupplementen kunnen worden gebruikt om de aanbevolen 1000 tot 1500 mg per dag te krijgen. Calciumcitraat is de beste vorm van dit mineraal omdat het gemakkelijker wordt opgenomen dan andere vormen. Gebruik geen beendermeel of dolomiet als calciumbron omdat ze verontreinigd kunnen zijn met lood en andere giftige zware metalen. Dit mineraalerts bevat vaak lood en andere giftige zware metalen.

Calcium helpt de zenuw- en spierfunctie te reguleren en is de belangrijkste minerale component van botten. nodig om sterke botten op te bouwen. Het is belangrijk voor het opbouwen van een sterk skelet, het handhaven van een normale bloeddruk en het voorkomen van kankers van het spijsverteringskanaal. De belangrijkste bronnen van calcium in het Amerikaanse dieet zijn zuivelproducten, maar er zijn ook andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium - groenten zoals boerenkool, mosterd, boerenkool en paksoi, ingeblikte zalm en sardines, tofu die is gecoaguleerd met een calciumverbinding, calcium verrijkte sojamelk en vruchtensap, zwarte bandmelasse en broccoli.

Laat het me weten als je aanvullende informatie nodig hebt.


Groetjes
Jackie