Buikvet

Vraag
Hallo, ik ben 38 jaar. oud met twee kinderen en ik weet dat mijn matabolisme is vertraagd omdat ik vroeger alles kon eten en nauwelijks een pond aankwam. Maar sinds ik mijn kinderen heb, heb ik gemerkt hoe gemakkelijk het is om aan te komen. Vooral op plekken waar je dat niet wilt, zoals mijn maag. Elke keer als ik klaar ben met eten, lijkt het alsof ik naar mijn maag ga en ik zweer dat ik eruitzie alsof ik 3 maanden zwanger ben! Ik haat dit! Ik had altijd een platte buik, maar nu niet meer. Ik wilde weten wat ik aan dit ongewenste buikvet kan doen? Ik heb gehoord van dit medicijn genaamd Relacor, maar ik weet niet hoe veilig het is en of het door de FDA is goedgekeurd of niet. Het is om maagvet kwijt te raken. Als je me wat ideeën zou kunnen geven over hoe ik mijn platte buik weer terug kan krijgen, zou ik dat erg op prijs stellen. Hartelijk bedankt!

Antwoord
Hallo Susan

Ja, onze stofwisseling vertraagt. Het begint wanneer we rond de 18-21 komen. Als we de 40 bereiken, begint het echt te dalen. Dan 60 jaar, dan 80 jaar. Elke keer is er een grotere daling in onze stofwisseling. Het heeft te maken met de beweging van ons lichaam. Let op kleine kinderen; ze zijn constant in beweging. Als we ouder worden, stoppen we met bewegen; blijf staan! De stofwisseling vertraagt ​​en we beginnen dik te worden!

Als de maag zwaar wordt, zijn er twee redenen:

1. De spieren. Onze spieren zijn gemaakt om uit te rekken en aan te spannen. Gewichtheffen verstevigt ze, rekken rekt ze uit. De zwaartekracht trekt constant aan onze spieren, dus ze strekken zich naar beneden uit! Vooral onze billen en buik.

2. Eten. Lang geleden aten mensen een maaltijd en zochten vervolgens 1-3 dagen naar voedsel. Dus ons lichaam leerde vet op te slaan voor de dagen dat we geen voedsel konden vinden. Het probleem is dat er geen dagen meer zijn zonder eten! Maar ons lichaam slaat nog steeds vet op, voor het geval dat!

Dan komt technologie. Specifiek FOOD-technologie. De mensen die voedsel onderzoeken, hebben ontdekt hoe ze voedsel kunnen maken dat heel snel verteert! in onze maag, dus we hebben altijd honger. En vol! Wij kopen meer voedsel, zij verdienen meer.

Laten we het hebben over supplementen. De enige die je eigenlijk nodig hebt is een dagelijkse multivitamine met multimineralen. Al die andere pillensupplementen zijn slechts reclameclaims. Wanneer ze een supplement uitvinden dat daadwerkelijk gewicht verliest, zal het alleen op recept zijn, het zal in de bloedbaan worden geïnjecteerd en het zal een synthetische stof zijn.

GEEN voedingssupplement voor gewichtsverlies is goedgekeurd door de FDA, omdat ALLES zijn gemaakt van "natuurlijk", d.w.z. organisch. Als ze ENIGE synthetische stoffen bevatten, moeten ze op recept worden verkocht en worden ze dan INDEED gereguleerd door de FDA.

Oké, nu verder met wat je kunt doen:

1. Elke dag; uitrekken. Ga in je keuken staan. Handen op de rand van het aanrechtblad. Een voet een beetje naar voren, gebogen bij de knie, de andere voet een beetje naar achteren, stevig op de grond. Doe countertop push-ups. De knie naar voren bewegen, de achterkant van het andere been strekken. 10 keer doen. Keer dan om en doe het andere been.

Sta nog steeds aan het aanrecht, een beetje naar achteren, handen op het aanrecht voor balans. Hurk langzaam 10 keer op en neer.

Draai je tenslotte om en kijk naar een muur. Handen recht omhoog. Een voet naar voren, knie gebogen, andere voet naar achteren en stevig op de grond. Beweeg je lichaam naar voren, druk de knie tegen de muur, je borst en gezicht tegen de muur, druk je schouders tegen de muur, strek het andere been. 2 keer doen. Doe dan het andere been op deze manier.

Je hebt nu alle belangrijke spieren in je lichaam uitgerekt.

Kost ongeveer 15 minuten van je tijd.

2. Aerobics. Nogmaals, makkelijk. Hierdoor komt de stofwisseling op gang. Koop bij een bouwmarkt zoals Home Depot een bouwbetonblok. Als je wakker wordt, schoenen aan, stap je op en neer op het betonblok. Doe 10 treden omhoog, als volgt; rechtervoet omhoog, dan linkervoet omhoog. Beide voeten op het blok. Rechtervoet omlaag, linkervoet omlaag. Doe 10 stappen. Pauze en rust. Nu linkervoet omhoog, rechtervoet omhoog. 10 keer. Pauze. Terug naar rechtervoet omhoog, linkervoet omhoog. Heen en weer, 10 stappen, rust, wissel de voeten om de 10 stappen. Je doel is 50 stappen. Hier is geen snelheid vereist. Door gewoon op en neer te gaan, gaat je metabolisme omhoog. Herhaal deze oefening nog een keer voordat je naar bed gaat. 50 stappen weer. Het zorgt er ook voor dat je beter slaapt. Zorg ervoor dat je je armen heen en weer beweegt wanneer je dit doet, hierdoor gaat de stofwisseling nog sneller!

Bij elke stap beweeg ik mijn armen de ene kant op, dan de volgende stap, mijn armen de andere kant op. Een beetje lopen als een soldaat. Vergeet niet dat dit geen race is. Doe het rustig aan en tempo jezelf. Kost ongeveer 15 minuten van je tijd in de ochtend, 15 minuten in de middag.

Nu, gewichtheffen! Weer een andere uitleg. Het lichaam moet de spieren aanspannen. Dit doe je door iets zwaars op te rapen en HET TE HOUDEN. Je houdt het 60 seconden vast omdat er twee soorten spieren zijn; majeur en mineur. Als je iets oppakt, houden de belangrijkste spieren het gewicht vast. Als ze moe worden, ongeveer 30 seconden, helpen de kleine spieren om het gewicht vast te houden. Ongeveer 45 seconden, AL je spieren zijn nu moe. Je legt het gewicht neer en de spieren, nu vermoeid, gaan aan de slag om zichzelf sterker te maken. NIET groter, niet definitie, gewoon sterker en strakker. Inclusief je maag.

Terug naar HomeDepot. Koop twee emmers van 5 gallon met deksels. Doe in elk wat water. Doe de deksels er weer op. Pak de emmers op en HOUD ze vast. Houd je ellebogen gebogen, je knieën gebogen en buig voorover. Nog een keer; dit is zodat je botten het gewicht niet vasthouden. Ik gebruik een klok met een secondewijzer op de grond, zodat ik de tijd kan bekijken. Vergeet omhoog te kijken naar een klok aan de muur, te ongemakkelijk.

Doe deze oefening om de dag. ma-wo-vr. Voeg eenmaal per week een beetje meer water toe aan elke emmer.

Balans is de volgende! Doe dit elke dag. Ga in je keuken staan, één voet in de lucht, hand bij het aanrechtblad en oefen om jezelf 60 seconden lang in balans te houden. De meeste mensen vergeten al op zeer jonge leeftijd hoe ze moeten balanceren. Niet goed voor als je oud wordt. Doe dan de andere voet. Na verloop van tijd zul je jezelf perfect kunnen balanceren in een videotheek, helemaal voorover buigend met één voet recht achter je uitgestoken.

Eindelijk ETEN! Ok, er zijn twee soorten voedsel; voet waar onze mond van geniet, en voedsel waar onze maag van geniet. Het mondvoedsel is voedsel met veel suiker en veel vet.

Het maagvoedsel is voedsel dat 24 uur nodig heeft om te verteren.

Hier is mijn dagelijkse voeding;

Ontbijt, water, vitamine, rode heerlijke appel.
3 uur later:banaan
3 uur later:grote kom salade met dressing en crotons.
3 uur later:hele, gewone amandelen
3 uur later:klein blikje witte kipfilet in water. Ik laat het water weglopen.
3 uur later; klein blikje sperziebonen in Franse stijl
3 uur later; tussendoortje! Ik krijg een Mcdonalds McChicken, gewoon!
3 uur later; nog een rode heerlijke appel.

Ik neem mijn eten in een lunchemmer. Door elke 3 uur te eten, heb ik nooit honger. Omdat deze voedingsmiddelen erg langzaam verteren, zit ik altijd vol en zijn deze calorieën erg traag om te verteren. Ik heb dus niet veel dagelijkse calorieën nodig. En ik drink ALLEEN water als ik dorst heb.

Als ik iets als chocolade moet eten; Ik koop een hersheyreep en eet een vierkantje op. Bewaar of gooi de andere vierkanten weg.

weekenden; Ik doe de films elke zaterdag. Dus eet ik een grote salade voordat ik naar het theater ga, drink theaterfleswater.

Diners:Als ik uit eten ga, krijg ik een salade.

Wat te vermijden om te eten; iets van een koe. Iets. Franse frietjes. Aardappelproducten, allemaal! Alle gepaneerde vleeswaren. Alle bewerkte voedingsmiddelen. Hoe te leren eten; eens in de twee weken, maar één nieuw voer en probeer het. Je zult merken dat je veel van het juiste voedsel kunt leren eten, en veel van het juiste voedsel absoluut kunt haten. Ik merkte dat ik een hekel had aan gedroogde vijgen. Ik wist het niet totdat ik een pakket kocht en probeerde er een op te eten.

Maar ik vond VEEL voedsel dat goed was voor mijn maag, dat ik kon eten. Naarmate ik vorderde, probeerde ik meer en meer van dergelijke voedingsmiddelen, waarbij ik me beperkte tot mijn huidige voedingsschema.

Ik probeer nog steeds af en toe nieuwe dingen. Zorg ervoor dat u de zijlabels leest. Ik dacht dat gedroogde ananas een goed idee zou zijn; toen las ik het etiket op de zijkant; bedekt met suiker!

Dit dieet verlaagt ook uw voedselrekening aanzienlijk.

NU, eindelijk, aan je familie. Deze oefeningen kunnen uw kinderen ook leren doen. Mijn zoon begon op 7-jarige leeftijd met leren. Hij is nu 14. Hij heeft een ongelooflijk strak en sterk lichaam, een geweldig zelfvertrouwen en is altijd beleefd tegen iedereen.

Mijn vrouw doet deze oefeningen thuis en op het werk, tijdens haar pauzes en lunch, net als ik, elke dag.

Voeg geduld en tijd toe en je krijgt het lichaam terug dat je je herinnert. Dit programma geeft je ook een geweldig zelfvertrouwen.

Bedankt voor de vraag. Als je nog vragen hebt, schrijf dan nog een keer.