anemische hardloper?

Vraag
Hallo Catharina,

Ik ben een competitieve langeafstandsloper en heb de afgelopen weken last gehad van vermoeidheid en teleurstellende trainingen.

Ter achtergrond, ik ben 37, sport sinds mijn vroege twintiger jaren recreatief en de afgelopen vijf jaar serieuzer. Als ik race, win ik over het algemeen of behoor ik op zijn minst tot de top paar vrouwen op afstanden van 5 km tot marathon. Ik heb een zoon van bijna 4 jaar en een dochter van 16 maanden. Ik heb afgelopen winter mijn persoonlijk record op de marathon gelopen, slechts 8 maanden nadat mijn dochter was geboren. Ik geef nog steeds borstvoeding en ben net 2 maanden geleden weer ongesteld geworden. Ik denk dat mijn dieet redelijk goed is - ik eet een verscheidenheid aan groenten en fruit, goede eiwitbronnen en complexe koolhydraten.

Ik vraag me af of ik misschien een beetje bloedarmoede heb. Ik slaap ook niet altijd goed door de baby, maar dat heeft in het verleden niet veel invloed gehad op mijn hardlopen. Om het even welke raad of gedachten die u zou kunnen hebben zou zeer gewaardeerd worden.

Dank u!

Kirsten Schneider

Antwoord
kristen;

een tekort aan ijzer is de meest voorkomende oorzaak van bloedarmoede. uw lichaam heeft ijzer nodig om hemoglobine te maken, een stof die ervoor zorgt dat rode bloedcellen zuurstof naar uw weefsels kunnen transporteren. bloedarmoede door ijzertekort komt het meest voor bij vrouwen.

tekenen en symptomen van bloedarmoede door ijzertekort hebben de neiging om te verschijnen
zo geleidelijk dat ze vaak moeilijk op te merken zijn. u kunt zich moe voelen en minder tolerant ten opzichte van lichaamsbeweging. uw huid, tandvlees, nagelbedden en oogleden kunnen bleek zijn.
uiteindelijk kan de bloedarmoede zo ernstig worden dat uw hartslag sneller en merkbaarder lijkt.

ijzersuppletie is nodig om uw ijzerreserves te herstellen en om aan de dagelijkse ijzerbehoefte van uw lichaam te voldoen.

dit zal even duren om je ijzerniveaus te verhogen, het zal niet van de ene op de andere dag gebeuren;
volg de aanwijzingen op de fles;

catharina;