welke voedingsmiddelen moet ik eten?

Vraag
Hallo, ik ben een 23-jarige vrouw en ik ben net weer begonnen met ballet. Ik vroeg me af wat voor soort voedsel ik vaker moet nemen om mijn flexibiliteit te verbeteren en mijn spieren te versterken. Hoewel ik jong ben, heb ik het gevoel dat mijn lichaam oud is, vooral als het gaat om ballet waar jong beginnen de voorkeur heeft. Ik ben gestopt met het eten van fastfood en het drinken van alleen water (geen frisdrank, alcohol enz.), maar ik weet niet zeker welk voedsel voor mij het beste is om mijn balletprestaties te verbeteren (bijv. flexibiliteit en spierversterking). Ik wil mijn spieren versterken zonder ze groot en gespierd te maken. Zijn er aanvullende vitamines enz. die u kunt aanbevelen?

Antwoord
Hallo Kaat!

Bedankt voor je voedingsvraag.
Gefeliciteerd met het beginnen met ballet! Je hebt gelijk dat je goed moet eten om flexibel te blijven. Hier zijn mijn tips om je te helpen in vorm te blijven:

-Vul vloeistoffen vroeg en vaak bij. Zelfs als je denkt dat je geen dorst hebt-drink!

-Cafeïne voert je lichaamsvloeistoffen af.

- Eet minder dierlijk voedsel.

- Eet veel groenten en fruit.

-Eet 3 kleine maaltijden per dag met tussendoor gezonde tussendoortjes. Dit zal helpen om je energieniveau stabiel te houden.

- Afwisseling is belangrijk. Blijf uit de buurt van fastfoodrestaurants.

-George Rapitis, Bsc. voedingsdeskundige
www.juiceblend.com

Neem water mee om te oefenen.