zuivelproducten voedingsstoffen

Vraag
Hoi
Ik probeer af te vallen. Ik doe aan sport en ik zou niet zeggen dat ik een grote eter ben. Mijn belangrijkste ondeugden zijn melk en kaas - ik ben er dol op! Ik zou er van kunnen leven!
Het enige probleem is dat ik weet dat ze veel vet en calorieën bevatten. Ik drink nu halfvolle, maar zelfs dat is vrij hoog in calorieën. Ik heb magere kaas geprobeerd - wat walgelijk is!
Zou je adviseren om ze helemaal uit mijn dieet te bannen?
Met dank

Antwoord
Nee, je hoeft ze niet helemaal uit je dieet te schrappen. Als je overstapt op vetvrije of magere melk kun je best aardig wat drinken. Wat kaas betreft, als je je aan de gewone kaas houdt, moet je echt heel erg bezuinigen. Eet het als een traktatie in plaats van op een regelmatige basis. Gewichtsverlies gaat over wat je de hele dag eet. Er is geen voedsel dat u zal helpen winnen of verliezen. Kijk dus naar je hele dieet. Zorg ervoor dat je uit ALLE voedingsgroepen eet en in een goede balans! Kijk ook naar je portiegroottes. Zorg ervoor dat u veel water drinkt en zorg voor een regelmatig trainingsschema. Je moet zowel goed eten als sporten om af te vallen!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net