16 bij 55 240lbs Help me!

Vraag
Ik ben 16 jaar oud 5'5" en 240lbs. Waarom kan ik geen gewicht verliezen? Ik ben de laatste tijd op dieet en ik kan absoluut niet meer afvallen. Mijn vrienden vertellen me dat ik goed ben zoals ik ben. voel me alsof ik een niemand ben vanwege mijn gewicht. Kun je me helpen om af te vallen. Ik doe twee uur per dag tai bo en pilates. Maar ik kan geen centimeter afvallen. Waarom kan ik dat niet? Help me alsjeblieft. Ik smeek hier !

Antwoord
Beste Delphia, Laten we beginnen met de basisprincipes van hoe om gewicht te verliezen. De basis is voeding en beweging. U doet de oefening, maar uw dieet is waarschijnlijk niet goed. Schrijf alles op wat je eet en drinkt, zoek de calorieën op van het voedsel dat je eet en houd de totalen bij. Om af te vallen zul je 1500-1800 calorieën per dag moeten eten. Je zou 5 maaltijden kunnen hebben die gelijk zijn aan 300-350 calorieën per maaltijd, of drie maaltijden per dag gelijk aan ongeveer 500-575 calorieën per maaltijd. U kunt 2 pond per week of meer verliezen door dit eetplan te volgen. Ik hoop dat dat helpt, Laura Kraemer, Slimkids.com