Vraag Is er enig wetenschappelijk onderzoek om het gepraat te ondersteunen dat als je ouder wordt, je zwaarder wordt.
Bedankt voor je tijd
Antwoord Hallo George,
Jawel. Bij nadere beschouwing van de foto blijkt echter dat niet het verouderingsproces zelf bijdraagt aan het probleem, maar veel componenten, zoals:geslacht, genetica, fysieke activiteit, ziekten, levensstijl, enz.
Vrouwen na de menopauze kunnen bijvoorbeeld het lichaamsgewicht stabiel houden, maar hun vetlokalisatie verandert bijna altijd, waardoor hun lichaam appelachtig wordt in plaats van het gezondere peertype.
Een ander voorbeeld is de lichaamssamenstelling. Zowel mannen als vrouwen kunnen zijn of haar lichaamsgewicht stabiel houden, maar het vetpercentage neemt toe terwijl de spiermassa afneemt (sarcopenie) wat resulteert in een minder gezonde lichaamssamenstelling.
Dan is er nog de tijdcurve. Na de aanvankelijke (en vrij vaak voorkomende) gewichtstoename, beginnen oude mensen gewoonlijk hun reeds afgenomen spiermassa te verliezen, maar hun lichaamsvet blijft afnemen en dat geldt ook voor hun lichaamsgewicht.
Al deze veranderingen lijken echter niet onvermijdelijk. Fysiek actieve, niet te veel etende, voldoende gevoede senioren kunnen in uitstekende conditie blijven. Lichaamsbeweging kan de spiermassa hoog genoeg houden om metabolische niveaus te behouden, zowel in rust als tijdens fysieke inspanningen, zodat het mogelijk is om meer te eten en niet aan te komen, terwijl u meer essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt, die een gezond metabolisme verzekeren en zo een goede positieve feedback creëren.
Er is een uitstekend programma gericht op mensen boven de 40, misschien wil je er hier meer over lezen:
http://atkinszone.com/2008/02/fit-over-40.html
Tanya Zilberter
=========
bronnen:
1. Gewichtsverandering op oudere leeftijd en de associatie met sterfte. J Am Geriatr Soc 2001;49:1309�
2. Onvrijwillig gewichtsverlies bij oudere poliklinische patiënten:incidentie en klinische significantie. J Am Geriatr Soc 1995;43:329�
3. Het verband tussen gewichtsverlies en een langere levensduur. Een overzicht van het bewijs. Ann Intern Med 1993;119:731� 4. Prospectief onderzoek naar de intentionaliteit van gewichtsverlies en sterfte bij oudere vrouwen:de Iowa Women's Health Study. Am J Epidemiol 1999;149:504�
5. Enkele avonturen in lichaamssamenstelling, met speciale aandacht voor voeding. Acta Diabetol 2003;40:S238�
6. Longitudinale veranderingen in lichaamssamenstelling bij oudere mannen en vrouwen:rol van verandering van lichaamsgewicht en fysieke activiteit. Am J Clin Nutr 2002;76:473�
7. Gewichtsstabiliteit maskeert sarcopenie bij oudere mannen en vrouwen. Am J Physiol Endocrinol Metab 2000;279:E366�
