Vraag Ik ben aan het trainen in de sportschool. Maar ik wil vragen wat de ideale training is om een "slank/modelachtig" lichaam te hebben? (yoga werkt niet voor mij) Het modellichaam waar ik naar verwijs is zoals dat van Natalie Portman of Het lichaam van Nicole Scherzinger of Jessica Alba. Ik ben een beetje dik en ik wil mijn overtollig lichaamsvet kwijt, maar ik wil geen "gespierd" lichaam hebben. Ik wil niet dat mijn spieren uitpuilen. Ik wil gewoon een heel vrouwelijk en slank lichaam. Kun je ook een soort plan voorstellen over de juiste voedselinname die ik moet volgen om mijn plan voor het hebben van een modellichaam te ondersteunen? (zuidstranddieet past niet bij mijn levensstijl) Heel erg bedankt! :)
Antwoord Yuka,
Gefeliciteerd met het zetten van de eerste stap naar gezond afvallen! Je hebt vastgesteld dat je te zwaar bent en hebt jezelf een doel gesteld (dat je graag een modellichaam zou willen hebben). Een ding om in gedachten te houden, is dat de lichaamsbouw die je beschrijft een genetische neiging heeft om aan de magere kant te zijn. Ik weet niet wat je lichaamstype is (vet is geen goede beschrijving, aangezien iedereen lichaamsvet heeft), dus het is heel moeilijk om te bepalen of je er net zo uit zult zien als Jessica Alba of Natalie Portman als je eenmaal het meeste van je vet hebt verloren . Doelen zijn goed om te hebben, maar ik raad het af om een specifiek lichaamstype te selecteren (tenzij je weet dat je er ooit echt zo uitzag en weet dat je dat lichaamstype hebt), omdat het tot mislukking zal leiden. Waarom? Want als je niet de genetica hebt om een "dunne bouw" te zijn, zul je dit nooit bereiken, tenzij je ongezonde maatregelen neemt (eetstoornissen, etc). En dat is NIET wat je wilt! Ik zou eerder willen voorstellen dat je je lichaam in een zo gezond mogelijke vorm krijgt voor JOUW lichaamstype. Het grappige is dat ik je DEZELFDE aanbevelingen zal geven om je lichaam in modelvorm te krijgen OF gespierd te worden......gezonde voeding, cardio en gewichten. Je lichaamstype bepaalt de rest. Ik kan je 2 mensen laten zien die EXACT dezelfde training, hetzelfde dieet, enz. zullen doen... en 1 zal dun/waif-achtig zijn, en de andere zal gespierd zijn. Dat komt omdat genetica een grote rol spelen bij het bepalen hoe je lichaam eruit zal zien na een trainingsprogramma. Ja, je kunt de grootte van iemands spieren manipuleren door te tillen tot falen (volledige spiervermoeidheid) en matig zware gewichten op te tillen, MAAR ik geef nog steeds matig zware trainingen aan meisjes die een "modellichaam" willen, omdat het hun metabolisme nog steeds zal verhogen aanzienlijk. Het zal dat "slappe" lichaam kwijtraken, zelfs als het "dun/mager" is. Als je een "dun/mager" lichaam wilt dat papperig en zacht is, is dat heel gemakkelijk te bereiken... halveer gewoon al je calorieën en doe niets (geen lichaamsbeweging). Dat is wat we "skinny-fat" noemen...je lijkt mager, maar bent erg slap en zacht. Als je een mooi slank lichaam wilt, dan moet je aan gewichten, cardio en een aangepast dieet doen. Hoe je er na een paar maanden uitziet, wordt bepaald door je genetica. Sommige van de meisjes die je hierboven noemde, werken misschien niet eens, wat opnieuw te wijten is aan hun genetica. Het betekent echter niet dat ze gezond zijn!! Zelfs dunne, magere mensen zouden dagelijks moeten bewegen om hart- en vaatziekten, kanker, enz. te voorkomen.
Dus dat gezegd hebbende, ga alsjeblieft naar www.oxygenmag.com en lees de artikelen over hoe belangrijk dieet, gewichten en cardio zijn om een mooi slank lichaam te behouden. Geloof me, het is erg moeilijk om een slanke, gespierde look te krijgen, zelfs voor degenen die de genetica hebben... er is VEEL hard en consistent werk voor nodig. Het is een misvatting dat iemand gewoon wat gewichten moet oprapen en voila, instant spierballen! Zo werkt het niet, en als het ontwikkelen van mooie spieren zo gemakkelijk zou zijn, dan betekent dat dat ELKE persoon die naar een sportschool gaat en een gewicht optilt, supergespierd zou zijn. Aangezien je weet dat dit niet waar is (in elke sportschool zijn er waarschijnlijk maar ongeveer 3-5 mensen die echt heel gespierd, slank en symmetrisch zijn), is er veel meer nodig dan alleen maar een gewicht oppakken om een "gespierd lichaam" te ontwikkelen. ". Dus maak je geen zorgen, je gaat geen "instant spieren" ontkiemen alleen omdat je een gewicht oppakt. Ik kan dit vergelijken met voor het eerst in je leven aan een piano zitten en zeggen:"Ik wil geen virtuoze componist en muzikant zijn", ik wil gewoon een paar liedjes spelen....... ...zoals je kunt zien, zal je niet van de ene op de andere dag een virtuoos worden door alleen maar te gaan zitten en een paar toetsen op de piano te bespelen, net zoals het oppakken van wat gewichten niet automatisch een gespierd lichaam zal ontwikkelen. De site die ik heb aanbevolen is voor vrouwen van alle fitnessniveaus, van beginner tot gevorderd, dus het kan je zeker helpen je doelen te bereiken. Veel plezier ermee, en het allerbeste voor jou!
Kristal
