Vraag hallo ik begin met een caloriedieet van 1512 calorieën per dag ik weeg 189 en 5'5 ". moet ik de calorie-inname nog meer verlagen. en vandaag heb ik bijvoorbeeld 735 calorieën verbrand van de 1512 dus dat betekent dat ik nog steeds goed aankom ??
Antwoord Beste Lesli
Bedankt voor je vraag. Afgaande op uw gewicht en lengte, moet u niet proberen uw calorie-inname verder te verlagen. Het is al aan de lage kant. Als je de calorie-inname te veel verlaagt, zal je lichaam gewoon in een 'uithongeringsmodus' komen. Dit betekent dat je lichaam tegen zichzelf zal zeggen:'Hé, ik krijg niet de voeding die ik nodig heb. Ik kan maar beter vasthouden aan wat ik heb!'. Dit betekent dat je metabolisme meteen vertraagt, waardoor het nog moeilijker wordt om af te vallen. Dit is het laatste wat je wilt.
Ik zou liever de nadruk leggen op lichamelijke activiteit. Wat is uw activiteitsniveau gedurende de dag? Als u extra beweging en activiteit kunt toevoegen, zult u op een veel gezondere manier afvallen. Een manier om dit te doen, is door thuis met gewichten te trainen. Je hebt geen dure apparatuur nodig. Een halterbank, oefenbal en enkele dumbbells zouden voldoende moeten zijn zoals in dit review artikel wordt getoond:
http://www.activity-sports-fitness.com/2008/01/23/turbulence-training-vs-burn-th...
Naarmate u spiermassa toevoegt, zal uw lichaam veel sneller en efficiënter calorieën gaan verbranden - zelfs terwijl u slaapt! Klinkt dat niet goed? Het is veel leuker dan proberen een streng dieet te volgen. Je begint centimeters te verliezen op alle vitale plekken en je kleding begint beter te passen.
Je kunt ook proberen om op een aantal andere leuke manieren activiteit toe te voegen. Ga fietsen, loop de hond uit, ga dansen of maak een mooie wandeling. Probeer levendige dansmuziek op te zetten terwijl je het huis schoonmaakt en voeg wat pit toe aan je bewegingen...
Ik hoop echt dat je hier wat aan hebt en dat je het niveau vindt waarop je comfortabel en op een gezonde manier begint af te vallen. Bedenk dat het extra gewicht over een lange periode is toegevoegd. Wees geduldig met jezelf en verlies het na verloop van tijd. Dat is de enige manier om het op de lange termijn af te houden.
Beste wensen
Rika Susan
