Vraag VRAAG:Hallo Lela
Ik heb enkele van je recente berichten gelezen en de "Tough Love Lela" gezien en ik denk dat ik er een nodig heb.
Ik ben een actief persoon... lichaamsbeweging is geen probleem voor mij. Ik heb 4 marathons gelopen, ik geef 3 keer per week groepsfitnesslessen als bijbaan/leuke baan. Ik ben ongeveer 5'7 en 157 pond. Ik wil eigenlijk gewoon uitslapen. Ik weet dat mijn probleem in mijn dieet ligt. Ik weet dat de meeste fitte lichamen in de keuken worden gemaakt, niet in de sportschool (dat heb ik ergens gelezen). Ik ga niet voor een streefgewicht of streefmaat, ik wil er gewoon slank uitzien. Ik heb veel op internet gezocht en ik krijg steeds allerlei verschillende informatie; Ik heb gelezen over ketose, ik heb gelezen over GEEN enkelvoudige suikers, ik heb gelezen over het eten van 6 kleine maaltijden, calorieën tellen, koolhydraten tellen. Ik heb het gevoel dat ik zoveel informatie heb dat ik niet eens weet waar ik moet beginnen. Ik heb een zoetekauw in fasen ... Ik heb het gevoel dat ik wekenlang kan gaan zonder gekke verlangens, dan BAM, het raakt me als een hoop stenen en ik geef SNEL!!! Wat zou je een actief persoon aanbevelen, die gemotiveerd is om te veranderen, maar moeite heeft met tekenen van verleiding.
Ik hou echt van goed, gezond voedsel, maar als ik dan traktaties/uit eten/verveling krijg voorgeschoteld, verdwijnen al mijn motivatie en kennis gewoon voor je het weet, ik ben zo boos op mezelf....
Enige woorden van advies, aanmoediging of harde eerlijkheid?!?!?!
ANTWOORD:Hunkeren is meestal een teken dat je lichaam iets niet krijgt dat het nodig heeft. Het kan dus zijn dat je iets niet krijgt en na een tijdje zegt je lichaam HEY! GIMMEE! Kijk naar waar je trek in hebt- Als het vet, vettig voedsel is, kun je overwegen om wat vlas of visolie aan je dagelijkse voeding toe te voegen- snoep is meestal een teken van een gebrek aan mineralen- probeer wat zoete aardappelen of winterpompoen te eten terwijl het nog gaar is in het seizoen.
Dat gezegd hebbende - hier is het harde liefdesdeel - een uitspatting om de paar weken maakt geen peervormige buit! Lean zijn gaat over dagelijkse discipline en elke dag goede keuzes maken. Ik heb het gevoel dat ik dit advies de laatste tijd vaak heb gegeven, maar ik zal je vertellen wat ik aan vele anderen heb verteld - Schrijf elke hap op die in je mond gaat - en als er een emotioneel/vervelend element in je eten zit - schrijf dan op wat gebeurt en hoe u zich voelt voor en na het eten. U krijgt een koude, harde blik op wat er werkelijk aan de hand is. Ik deed dit toen ik begon te trainen voor een figuurwedstrijd en het maakte echt een groot verschil in hoe ik at en hoe ik trainde in die maanden voordat ik op het podium kwam. Een eerlijk beeld hebben van hoe je eet is een belangrijke eerste stap - als je dat eenmaal hebt gedaan, kun je me vertellen wat er aan de hand is en kunnen we het vanaf daar overnemen.
Ik hoop dat dit helpt,
Lela Simon
http://www.lelasimonwellness.com
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:Hallo Lela-
Hartelijk bedankt voor uw hulp. Wat is volgens uw deskundige mening het beste voedingskader om uw lichaam naar voren te leunen?
Koolhydraatarm? Mager? Geen suiker? Vezelrijk? Ik ben er zeker van dat een klein beetje van elk nuttig is, maar waar moet ik me echt op concentreren of inzoomen?? En wat betekent "Laag" in termen van hoeveel gram je zou moeten consumeren? Eindelijk wat betreft het uitzoeken wat de beste combo is? Intervaltraining gemengd met gewichten?
Antwoord Kate,
Ik heb ontdekt dat elk lichaam anders is en dat het een beetje gecontroleerd experimenteren vereist om te ontdekken wat voor jou werkt. Ik deed low carb terwijl ik voorover leunde en merkte dat ik te zwak was om goed te kunnen trainen. Dat is niet goed. Daarom stel ik voor om eerst alles op te schrijven. eet ik meer brood dan ik dacht', of 'Oh God, heb ik echt een hele dag zonder groente gegeten?' Soms is het niet zo dat we per se "low carb" moeten gaan, maar dat ons dieet te zwaar is voor koolhydraten en dat we het gewoon weer normaal moeten maken.
Door het op te schrijven, kunt u gemakkelijk teruggaan en duidelijk ontleden wat de zwakheden in uw dieet zijn. Mijn voedingsprogramma begint eigenlijk met het bijhouden van een dagboek en dan ga ik door wat de deelnemer eet en zoek uit wat de problemen zijn en welke veranderingen kunnen worden aangebracht.
Voor Oefening HIIT en zwaar tillen
Beste gezondheid
Lela
http://www.LelaSimonWellness.com
