verstevigen

Vraag
VRAAG:ik ben net klaar met een detoxprogramma (dr celltox)21 dagen. 3 keer per dag biologisch vers groentensap.fruit.rauwe geweekte amandelen.kruiden allemaal geweldige dingen.ik voel me schoon en licht. ik ben 7 pond afgevallen in 15 dagen. 5 dagen per week fitness. ik eet nog steeds op dezelfde manier. ik ben veganist. ik ben de afgelopen 2 1/2 week geen pond meer kwijtgeraakt. ik moet nog steeds 8/10 pond afvallen om stevig te worden .I don't care wat ik weeg, ik moet gewoon steviger worden. Help alsjeblieft

ANTWOORD:Angela,
U moet ervoor zorgen dat u uitgebalanceerde eiwitten krijgt en dat u de juiste krachttraining doet. Follow-up met informatie over uw huidige trainingen, zodat ik een beeld kan krijgen van wat u nu doet.

Lela

---------- OPVOLGEN ----------

VRAAG:ik loop 3 mijl naar de sportschool en fiets vervolgens 24 minuten op heuvelniveau 4 en daarna 30 minuten beentraining. dan bovenlichaam 30min dan sauna dan douche dan 3mies naar huis. 5/6 dagen per week

Antwoord
Als je dat bijna elke dag doet, DAT IS TE VEEL! Je hebt last van het overtrainingssyndroom. Ik zou willen voorstellen dat je de komende 2 weken wat yogalessen probeert en slechts 3 dagen per week op een veel lager niveau traint om je lichaam te laten herstellen.
Als je tijd hebt gehad om "genormaliseerd" te worden, scheid dan je trainingen. Laat het fietsen naar de sportschool je warming-up zijn, en doe dan een 45 minuten durende workout voor je onderlichaam. Volgende dag hetzelfde alleen bovenlichaam. Rij dan eens binnen en volg een les (Cardio of Yoga). Door zoveel te doen - vooral direct na een reiniging als je lichaam toch in de herstelmodus is - maak je het jezelf eigenlijk moeilijker om af te vallen.

Ik hoop dat dit helpt,
Lela Simon