Voeding voor flexibiliteit

Vraag
-------------------------
Vervolg naar
Ondervragen -
Hallo Tanja,

Ik ben een 23-jarige vrouw en ik ben onlangs weer begonnen met ballet. Ik heb geen ballet meer gedaan sinds ik ongeveer 7 jaar oud was. Wat zijn enkele goede voedingstips over hoe ik mijn flexibiliteit terug kan krijgen. Welke soorten voedsel moet ik eten. Is er een specifieke vitamine, voedsel, fruit, groenten die ik kan nemen om de flexibiliteit en kracht te verbeteren. Ik weet dat ik veel water moet drinken, geen sappen of cafeïnehoudende dranken meer, maar van welk voedsel moet ik meer nemen? Welke vitamines zijn goed voor het versterken van je flexibiliteit. Waar moet ik op letten in het voedsel dat ik neem?
Antwoord -
Er is één natuurlijk bestanddeel waarvan bekend is dat het de flexibiliteit verbetert:gelatine. Er is ook zijn plantenequivalent te vinden in zeewier.

Het ondersteunt het bindweefsel in ligamenten, kraakbeen, wervelschijven en gewrichtsvoeringen.

Vitamine C is goed voor je doel omdat het essentieel is voor de synthese van collageen en de wederopbouw van bindweefsels.

Er zijn ook drie klinisch geteste supplementen:

1) Glucosamine is een belangrijk bestanddeel van kraakbeen. Het helpt het lichaam om gewrichtssmeermiddelen te maken.

2) Chondroïtine ondersteunt de kracht en flexibiliteit van alle bindweefsels in het lichaam.

3) Methylsulfonylmethaan voorziet het lichaam van de grondstoffen om bindweefsel te maken.

Hoop dat het helpt,

Tanya Zilberter, PhD



Bedankt voor je hulp Tanya... wat voor soort voedsel zou ik deze dingen vinden? enige suggesties?

Antwoord
Gelatine wordt verkocht in de boodschappen, het zit ook in elke Jello of je kunt er je eigen gerechten mee maken zoals gegeleerde gekookte vis, gevogelte of vlees. Zeewier is in de VS vrij duur, maar als je een voorbeeld nodig hebt, zijn het die donkergroene vellen voor sushi, of gedroogde of gemarineerde kelp.

Vitamine C zit in citrusvruchten, kivis, aardbeien, donkergroene groenten.

De rest van mijn lijst zijn supplementen die kunnen worden gekocht in reformwinkels of in vitamineafdelingen van kruidenierswinkels.

Succes!