Vraag Hoi,
ik ben een 28-jarige vrouw en ik moet afvallen. ik ben 20 kilo te zwaar. mijn probleem is dit, ik kan overdag licht eten, maar 's avonds krijg ik zo'n honger! ik ben er wel in geslaagd om 10 kilo af te vallen door te gaan wandelen en allbran te eten als ontbijt, een bruin brood en salade als lunch. ik at altijd kip en groenten als avondeten, maar ik heb zo'n honger erna. mijn lichaam verliest gewicht als ik aardappelen, pasta en rijst uitsnijd. maar zonder die heb ik honger. hebben jullie suggesties die ik in plaats daarvan kan gebruiken?
Met dank
debbie
Antwoord Hallo, Debbie. Bedankt voor je vraag. Hoewel het verminderen van overtollige koolhydraten een grote stap is in de richting van afvallen, is "overtollig" de sleutel. Als u ze volledig uitschakelt, zult u zich leeg, hongerig, ongelukkig en uiteindelijk uitgeput voelen. Ik dring er bij u op aan dergelijke extreme maatregelen te vermijden.
Ik ben van mening dat je je op dit punt moet concentreren op de andere belangrijke factor van afvallen - een intensievere oefening. Wandelen is geweldig, maar je moet proberen wat meer intensiteit in je training te stoppen. Rennen en bergop lopen kan wonderen voor je doen, zelfs als je elke ochtend maar 20 minuten per dag aan die activiteiten besteedt. En als u meer dan 20 minuten per dag kunt besteden aan een work-out die uw hartslag verhoogt en u doet zweten, des te beter. Een cardio-activiteit versnelt je stofwisseling en zorgt ervoor dat je overdag meer vet gaat verbranden in je normale levensloop. En u zult ook in staat zijn om de koolhydraten te eten die u lekker vindt en vullend vindt.
Onthoud dat een dieet alleen GEEN goede weg is naar gezondheid en gewichtsverlies. Sterker nog, sporten is belangrijker!
Bedankt, en ik hoop dat dit je vraag beantwoordt. Als dat niet het geval is, volg dan alsjeblieft, en als je mijn antwoord nuttig vond, beoordeel me dan op deze site en geef commentaar op mijn werk.
En als je enkele van de meest unieke, praktische en bewezen effectieve manieren wilt leren om af te vallen, bekijk dan mijn bestverkochte audioprogramma "Powerful Weight Loss" op www.PracticalHappiness.com
Eerlijk,
Arkadi Itkin
www.PracticalHappiness.com
