낮에는 일과성 열감, 밤에는 식은땀이 난다? 갱년기 증상이 나타날 수 있습니다. 당신이 혼자가 아니라는 사실에서 위안을 얻으십시오. 인생의 이 단계에서 이러한 증상을 경험하고 용기, 인내, 은혜로 이러한 증상과 싸워 이겨낸 여성이 많습니다.
이 게시물에 언급된 가정 요법을 따른다면 당신도 그 중 하나가 될 수 있습니다. 더 알고 싶으십니까? 계속 읽으세요.
여성이 경험하는 폐경의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
모든 여성이 반드시 모든 증상을 경험하는 것은 아닙니다. 당신은 그들 중 하나, 둘 또는 모두를 가질 수 있습니다. 또한, 증상의 정도도 여성마다 다를 수 있습니다.
갱년기는 여성의 가임기가 끝나는 단계입니다. 즉, 월경 주기가 멈추고 난소에서 매월 난자가 생성되지 않습니다. 모든 여성의 난소에는 고정된 수의 난자가 있으며 이 난자의 배란은 에스트로겐과 프로게스테론이라는 두 가지 호르몬에 의해 조절됩니다. 그러나 난소의 난자가 끝나면 이 여성 호르몬이 체내에서 감소하기 시작합니다. 이것은 갱년기의 시작을 나타내며 갱년기 증상의 원인입니다.
일반적으로 폐경은 45세부터 시작됩니다. 그러나 건강상의 이유로 난소를 제거한 여성의 경우 폐경이 일찍 시작됩니다. 이를 조기 폐경(1)이라고 합니다.
갱년기 증상은 여성 호르몬 수치의 변화로 인해 발생합니다. 따라서 증상을 관리하려면 호르몬 수치뿐만 아니라 증상 치료에 대한 조치가 필요합니다.
고맙게도 여성들이 태어날 때부터 증상을 관리하기 위해 사용해 온 가정 요법이 있습니다. 이러한 가정 요법과 함께 건강한 균형 식단을 섭취하고 뼈와 관절을 강화하기 위한 규칙적인 운동을 해야 하며 이러한 삶의 변화를 피하기 위해 약간의 취미 생활을 하는 것이 필요합니다.
다음은 폐경기의 다양한 징후와 증상을 처리하는 데 효과적인 것으로 입증된 30가지 간단한 가정 요법입니다.
갱년기 증상의 주요 원인 중 하나는 에스트로겐 수치 감소입니다. 호르몬 수치의 감소는 비뇨기계, 유방, 피부 및 뇌에 영향을 미칩니다. 따라서 증상을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 에스트로겐 수치를 높게 유지하는 것이며 알로에 베라 주스는 이와 관련하여 매우 효과적입니다. 에스트로겐 수치를 돕는 것 외에도 주스는 식은땀, 질 건조 및 안면 홍조를 완화시켜줍니다.
폐경기 여성은 소변을 통해 필수 미네랄과 비타민을 잃는 경향이 있습니다. 비트 뿌리에는 필요한 영양소가 풍부합니다. 따라서 비트 뿌리 주스를 매일 섭취해야 합니다. 또는 비트 뿌리를 생으로 섭취하거나 샐러드, 수프 및 스튜로 요리하여 섭취할 수 있습니다. 비트 뿌리는 또한 비타민 C가 풍부하고 면역력을 높여줍니다(2).
일반적으로 물레티(mulethi)로 알려진 감초에는 천연 에스트로겐이 포함되어 있어 에스트로겐 수치 감소로 인한 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다(3). 감초 뿌리 건강 식품 매장을 확인하십시오. 뿌리를 가루로 만들고 매일 작은 술을 섭취하십시오. 입맛에 안맞는다면 꿀과 함께 드셔보세요.
호르몬 변동으로 인해 신체의 칼슘 흡수가 손상됩니다. 결과적으로 폐경기 여성은 골다공증이 발생할 위험이 높습니다. 칼슘 섭취를 늘리면 골다공증의 가능성을 줄일 수 있습니다. 우유는 훌륭한 칼슘 공급원입니다. 필요한 양의 칼슘을 섭취하려면 매일 우유 세 잔을 마시십시오.
호박씨는 여러 갱년기 증상을 치료하는 데 매우 효과적인 것으로 밝혀졌습니다(4). 씨앗에는 우울증, 과민성 및 기분 변화를 제어할 수 있는 화합물이 포함되어 있습니다. 이 모든 것은 폐경기에 흔합니다. 또한 씨앗은 골다공증과 같은 후유증을 예방하는 데 도움이 되는 아연과 마그네슘의 훌륭한 공급원입니다. 또한 호박씨는 심계항진과 현기증을 조절하고 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
한 줌의 참깨로 호박씨 페이스트를 만듭니다. 이 페이스트를 하루에 두 번, 가급적이면 아침과 저녁에 섭취하고 그 차이를 확인하십시오.
해바라기씨도 에스트로겐 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 에스트로겐 수치가 높아지면 많은 갱년기 증상이 사라집니다(5).
우유 한 컵에 으깬 씨앗을 넣고 섭취할 수 있습니다. 당신은 또한 질 건조를 완화하기 위해 씨앗을 사용할 수 있습니다. 씨앗을 밤새 물에 담그십시오. 그런 다음 페이스트를 만들어 질에 바르십시오. 건조함과 불편함이 완화됩니다.
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