우울한 친구나 사랑하는 사람을 돕는 10가지 팁
우울증은 우울증을 앓고 있는 사람뿐만 아니라 주변 사람들에게도 영향을 미치는 끔찍한 상태입니다. 우울증과 불안은 생각했던 것보다 더 흔한 문제이며 설문 조사에 따르면 성인 10명 중 1명은 이 두 가지가 혼합되어 고통받는 것으로 나타났습니다. 우울증으로 고통받는 사람을 알고 있다면 그들을 돕기 위해 무엇을 할 수 있는지 아는 것이 매우 어려울 수 있습니다. 따라서 여기 우울한 친구나 사랑하는 사람을 도울 수 있는 10가지 팁과 가장 좋은 방법이 있습니다.
1. 질병임을 이해하십시오.
가장 먼저 이해해야 할 것은 우울증도 다른 질병과 마찬가지로 질병이라는 것입니다. 사람들은 여전히 정신 질환이라는 우산 아래에 있는 모든 것에 대해 매우 경계하며 그것을 다루는 데 불편함을 느낍니다. 친구가 다른 질병으로 몸이 좋지 않은 경우 최선을 다해 도와줄 수 있으므로 우울증을 앓고 있는 사람도 똑같이 치료하십시오.
2. 그냥 옆에 있어주세요
우울한 친구를 돕는 방법에 대한 다음 팁은 단순히 옆에 있는 것입니다. 때때로 우울한 사람이 원하는 것은 대화할 사람이 함께 있는 것입니다. 친구가 그런 일을 겪는 것을 보면 답답하고 어색할 수 있지만, 단순히 그들의 말을 듣는 것만으로도 친구에게 엄청난 유익을 줄 수 있습니다.
3. 그들의 문제를 작게 보이려고 하지 마십시오.
'당신은 너무 민감합니다' 또는 '당신은 당신에게 너무 많은 것을 들이도록 내버려 두었습니다'와 같은 표현은 우울증을 앓고 있는 사람에게 큰 도움이 되지 않습니다. 그런 말은 사람이 지나치게 반응하거나 두더지에서 산을 만들고 있음을 암시합니다. 우울한 사람에게 그들의 걱정과 걱정은 매우 현실적이므로 가볍게 생각하지 마십시오.
4. 혼자가 아님을 알려주세요
우울증을 앓는 많은 사람들은 끝없는 싸움을 혼자 하는 것처럼 느낍니다. 다른 누군가가 자신의 편이고 우울증과 싸우는 데 도움을 줄 사람이 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 그들의 모든 문제를 해결할 수 있는 마술 지팡이가 있다고 말하지 말고, 대신 당신이 그들의 옆에 있어 이 문제를 해결할 수 있도록 도와줄 것이라고 말하십시오.
5. 작은 몸짓이 매우 중요합니다.
우울한 친구를 돕는 방법에 대한 다음 도움말은 친절을 표시하는 것입니다. 우울한 사람들이 아주 잘하는 것 중 하나는 모든 것을 날려 버리는 것입니다. 그것은 좋은 일에도 적용되므로 전화를 걸거나 집안일을 도와주는 것과 같은 간단한 제스처는 실제로 변화를 만들고 일상과 다시 연결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 도움을 구하도록 격려
많은 사람들이 자신이 우울하다는 것을 인정하는 것을 부끄러워하며 스스로 노력하고 고군분투할 것입니다. 심각한 우울증은 몸을 쇠약하게 만들고 자해나 자기 방치로 이어질 수 있으므로 친구에게 도움이 필요하다고 생각되면 의사에게 진찰을 받도록 권하십시오. 가정의는 우울증을 다루는 데 익숙하고 도움이 되는 약물을 처방할 수 있지만 친구가 우울증 환자가 되는 것이 부끄러운 일이 아니라는 것을 설득해야 할 수도 있습니다.
7. 조언을 제공하려는 유혹을 피하십시오.
우울한 친구를 돕는 또 다른 방법은 조언을 하고 싶은 유혹을 피하는 것입니다. 누군가 몸이 좋지 않을 때 조언을 제공하는 것은 자연스러운 반응입니다. 우울증에 대한 개인적인 경험이 없다면 역효과가 날 수 있습니다. 그들에게 무엇을 해야 하는지 말하는 것은 그들을 더욱 부적절하게 느끼게 할 수 있습니다. 따라서 그들에게 당신이 무엇을 도울 수 있는지 물어보고 당신에게 말할 수 있도록 열어두십시오. 그들이 조언을 먼저 요청하면 더 쉽게 조언을 받을 것입니다.
8. 당장 나가라고 하지 마세요!
우울증이 심한 사람은 정말 선택의 여지가 없고, 그냥 '꾸벅꾸벅', '짜릿짜릿'할 정도가 아니다. 당신이 그런 표현을 사용한다면, 당신은 화난 반응을 얻을 가능성이 매우 높습니다. 왜냐하면 그들이 그것에 대해 뭔가를 할 수 있다면 그들은 그렇게 할 것이기 때문입니다. 그 대신, 우울증이 쉽게 '빠져 나올' 수 있는 사소한 것이라고 제안하기보다는 그들이 어떻게 느끼는지 이해하고 있음을 알리도록 노력하십시오.
9. 자신의 잘못이 아님을 알리세요
우울한 사람들은 종종 자신이 우울한 것은 자신의 잘못이라고 생각합니다. 그들은 자신이 약하거나, 잘못을 저질렀거나, 그럴 자격이 있기 때문에 그렇게 생각합니다. 따라서 우울한 친구를 돕는 방법에 대한 다음 제안은 그들의 잘못이 아니며 누구나 우울증을 앓을 수 있으며 심지어 가장 강한 사람이라도 우울증에 걸릴 수 있음을 알려주는 것입니다.
10. 인내심을 가지세요
우울증을 극복하는 데는 매우 오랜 시간이 걸릴 수 있으며 시간이 얼마나 걸리든 친구나 사랑하는 사람이 함께 할 것이라는 사실을 아는 것이 중요합니다. 우울한 사람을 참는 것은 우울하든 그렇지 않든 당신이 그들을 돌보고 있다는 것과 이전에는 없었을 수도 있는 매우 어두운 터널의 끝에서 빛을 줄 수 있다는 것을 보여줍니다.
우울한 친구나 사랑하는 사람을 어떻게 도울 수 있습니까?
행복하세요!
