정서적인 감정을 이기는 10가지 유용한 팁
우리 모두는 때때로 감정의 틀에 박힌 자신을 발견합니다. 당신은 종류를 알고 있습니다. 당신을 우울하고 슬프고 무기력하게 만드는 틀에 박힌 것. 의욕이 없고, 영감도 없고, 문자 그대로 아무것도 할 준비가 되지 않은 상태입니다. 사회적 날개를 펼칠 기력도 없고, 일하러 가거나 어떤 프로젝트를 계획할 기력도 없습니다. 사람들과 이야기하고, 사람들을 보거나, 소셜 미디어에서 채팅하고 싶지 않습니다. 당신은 당신 자신이 아닙니다.
감정의 틀에서 벗어나는 것은 정말 어렵습니다. 우리가 스스로를 더 행복하게 만들려고 할 때, 우리는 다시 구덩이에 빠지는 것 같습니다. 하지만 그것이 당신의 삶 전체에 심각한 영향을 미치기 시작할 때 어떻게 그 감정의 틀에서 벗어날 수 있습니까? 가장 유용한 팁 10가지를 살펴보겠습니다.
일에서 벗어나는 방법 찾기
우리가 집중할 때 통증이 더 심해지는 것을 본 적이 있습니까? 마찬가지로 가려움증은 계속 긁으면 더욱 심해집니다.
감정도 마찬가지입니다. 감정에 집중하면 할수록 낙담하게 됩니다.
감정적 틀에서 벗어나 다른 것으로 마음을 돌릴 방법을 찾아야 합니다. 이것은 동전 세는 것과 같이 정신 없이 반복되는 것일 수도 있고, 악기를 연주하거나 머리를 염색하는 것과 같이 어렸을 때 좋아했던 일일 수도 있습니다.
집을 청소하거나 몇 가지 이메일을 보내는 것과 같은 모든 것이 될 수 있습니다.
새로운 취미 찾기
인생이 벽에 부딪혔기 때문에 감정적인 틀에 박힌 것일 수도 있습니다. 아마도 당신은 당신의 영혼에 새로운 것을 공급하지 않고 있기 때문에 내부적으로 정체되고 있을 것입니다.
새로운 취미를 갖게 된 계기가 되어 기분을 상쾌하게 할 수 있습니다. 항상 하고 싶었지만 할 수 없었던 일을 하십시오. 재생하기에 지금보다 더 좋은 시기는 없습니다.
기분이 좋아지는 일을 하십시오
기분이 좋지 않을 때 무엇이 당신을 기분 좋게 만드는지 생각하기 어렵지만, 과거에 당신을 기분 좋게 만든 일이 있을 것입니다. 그래서 지금하십시오!
새 드레스를 입고 튀거나 좋아하는 로맨스 코미디를 보는 등 항상 기분을 고양시키는 무언가가 있을 것입니다.
픽업 서비스를 선택하는 것은 당신의 멘탈에 매우 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. Norman Cousins는 그의 책 질병의 해부학 에서 썼습니다. 밤낮으로 코미디 영화를 보는 것이 그가 완전히 회복하는 데 어떻게 도움이 되었는지. 웃음은 우리의 내부 메커니즘에 영향을 미치고 생리를 근본적으로 변화시켜 기분을 훨씬 좋게 만듭니다.
그것은 확실히 감정적 틀에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다.
개인 개발 과정 수강
지구상의 모든 사람은 틀에 박힌 지점에 도달합니다. 성공한 사람들은 모두 이곳에 왔으며, 새로운 방향으로 나아가게 하여 삶을 변화시키는 발판 역할을 하는 것은 종종 틀에 박힌 사람들입니다.
어쩌면 당신은 이제 인생과 직업에서 발판이 필요한 지점에 도달했을 것입니다. 개인 개발 과정을 수강하는 것보다 더 높은 목표를 시작하는 더 좋은 방법은 무엇입니까? 여기에서 정신적, 육체적으로 자신을 개발하고 새로운 기술을 배우고 삶의 진정한 소명을 찾을 수도 있습니다.
식이 요법 변경
식단이 감정적인 틀을 설명한다는 말은 아니지만 식단이 우리의 외모와 감정에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 식단이 오랫동안 좋지 않았다면 감정적으로 느끼는 방식에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
식단을 개선하는 것은 긍정적인 느낌을 주는 좋은 방법입니다. 건강하게 먹고 있다는 것을 알게 되면 저절로 기분이 훨씬 좋아집니다. 더 행복해집니다.
자신에게 너무 가혹하지 마십시오
우리 중 많은 사람들과 마찬가지로 당신은 아마도 당신 자신의 최악의 비평가일 것입니다. 이것은 당신이 스스로를 더 세게 밀어붙이는 것을 의미하기 때문에 일반적으로 좋은 것이지만, 당신이 감정적 틀에 박혀 있을 때는 별로 좋지 않습니다. 사실, 그것은 당신을 더 악화시킬 뿐입니다. 당신은 당신이 잘 못하는 모든 것에 집중하기 시작하고 점점 더 부정적인 면을 낳을 뿐입니다.
그러나 이것은 모든 것을 악화시킬 뿐입니다. 이제 스스로를 편안하게 생각하고 당신이 한 모든 좋은 일을 기억할 때입니다. 모든 성취에 초점을 맞추고 좋은 일을 많이 했다는 것을 스스로에게 상기시키십시오. 우리의 실패에 항상 집중하기에는 인생이 너무 짧습니다.
영원한 것은 아님을 기억하십시오
영화 True Romance 에 멋진 대사가 있습니다. 인용하고 싶은 내용:
"그는 인생이 때때로 이런 식으로 흘러가지만 기억하세요. 다른 방향으로도 흘러간다는 것을 저에게 말했습니다."
네, 지금 인생이 엉망입니다. 하지만 정말 대단했던 때를 기억하시나요? 인생은 밀물과 썰물과 같습니다. 그 어떤 것도 영원히 제자리에 머물지 않고 감정이 왔다 갔다 합니다.
오늘은 실패했지만 내일 다시 회복할 수 있다는 것을 알고 있습니다.
당신은 감정적 틀에 빠져 있지 않다고 스스로에게 말하세요
내 친구는 어깨를 구부린 채 눈을 땅으로 내린 채 최근에 나에게 다가왔다. 그녀는 자신에게 움츠러드는 것처럼 보였습니다.
"무슨 일이야?" 내가 물었다.
그녀는 “나는 감정적인 틀에 박혀 있습니다.”라고 말했습니다.
그 말을 하자마자 그녀의 어깨는 더욱 구부정해지고 눈은 거의 바닥에 닿았다. 그녀는 낙담하고 나약한 어조로 평소의 낙관적인 어조와 매우 다른 어조로 말했습니다.
그리고 나서 뭔가 충격을 받았습니다. 우리가 우울하다고 말할 때 우리는 우울하게 행동합니다. 그리고 우리가 행복하고 자신감이 있다고 말할 때 우리는 반대로 행동합니다. 우리는 똑바로 서서 사람들의 눈을 바라보며 미소를 짓습니다.
지금은 당신이 우울하다고 스스로에게 말하는 것을 그만둘 때이고, 당신이 이것보다 낫다고 스스로에게 말할 때입니다. 당신은 다시 세상을 받아들일 준비가 된 환상적인 사람이라는 사실을 기억하세요. 당신의 생리학은 곧 당신의 말과 생각을 모방할 것입니다.
당신이 원하는 것을 스스로에게 물어보세요
길을 잃고 틀에 박힌 대부분의 사람들은 단순히 목표가 없기 때문에 거기에 있습니다. 그들은 목표가 없기 때문에 행복한 곳으로 가는 방법을 모릅니다.
목표를 달성하기 위해 며칠을 보내십시오. 인생에서 무엇을 원하십니까? 무엇이 당신을 행복하게 만들까요? 무엇을 하는 것을 좋아합니까?
자조 서적을 구입하고 이러한 목표를 달성할 수 있는 방법을 알아보십시오.
누군가를 도와주세요
너무 감정적으로 길을 잃었을 때 다른 사람을 돕는 것은 정말 힘들 수 있지만, 나는 누군가를 도운 적이 없고 나중에 기분이 더 나빠졌습니다. 항상 기분이 좋아졌습니다. 훨씬 나아졌습니다.
행복하세요!
