아연은 인체의 정상적인 기능에 필요한 필수 미네랄입니다. 그것은 여러 효소의 활동을 자극합니다. 단백질 합성, 세포 분열에 중요한 역할을 하며 당뇨병을 효과적으로 조절합니다. 충분한 양의 아연을 섭취하면 건강의 모든 측면이 향상됩니다. 그것은 병원체, 감염 및 질병으로부터 우리를 보호하는 면역 강화 특성을 가지고 있습니다.
아연은 일반적으로 눈의 망막, 간, 혈액 세포, 신장, 뼈 및 췌장에서 발견됩니다. 건강하고 균형 잡힌 식단은 우리 몸에 일일 아연 요구량을 제공합니다. 아연의 좋은 공급원으로는 굴, 순무, 완두콩, 귀리, 땅콩, 굴, 호박씨, 붉은 고기, 콩, 통밀 곡물 및 생강이 있습니다.
신장 결석을 유발하는 음식
아연은 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 여드름, 습진, 건선 감소, 전립선암 예방, DNA 합성, 암 예방, 호르몬 수치 유지, 감기 치료, 상처 치유 및 어린 시절의 건강한 성장 촉진.
아연 결핍은 심각한 건강 위험을 초래합니다. 이 기사에서는 아연 결핍을 나타내는 몇 가지 징후가 있습니다. 자세한 내용은 계속 읽으십시오.
아연은 학습과 기억에 중요한 역할을 합니다. 아연 결핍은 인지 능력을 방해하고 신경계를 손상시킵니다. 학습 장애인 난독증과도 관련이 있습니다.
아연은 면역 체계가 제대로 기능하는 데 필수적입니다. 그것의 결핍은 낮은 면역력을 유발합니다. 아연 결핍이 있는 사람들은 감염, 감기 및 독감에 걸리기 쉽습니다.
아연 결핍은 탈모의 주요 원인 중 하나입니다. 두피의 세포를 약하게 하여 건조함과 모발 손상을 유발하여 심한 탈모를 유발합니다.
아연 결핍은 피부에도 영향을 미칩니다. 그것은 여드름, 습진, 건선, 비늘 모양의 피부 및 피부 발진을 일으킵니다. 아연은 피부 상처를 치료하는 데 필요합니다. 유해한 자외선으로부터 피부를 보호합니다.
아연은 건강한 시력에 필수적입니다. 눈을 보호하고 야맹증의 위험을 줄입니다. 연구에 따르면 아연은 시력 상실의 원인 중 하나인 황반 변성을 지연시킵니다.
아연은 건강한 뼈를 유지하기 위해 매우 필요합니다. 뼈 형성을 자극합니다. 따라서 아연이 결핍되면 관절통과 뼈가 약해집니다.
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