팽만감은 소장에 가스가 차서 위가 눈에 띄게 부어 보이고 불편함을 느끼는 상태입니다. 복부 팽만은 음식이 제대로 소화되지 않는다는 표시입니다. 복부 팽만감의 중요한 원인 중 일부는 부적절한 식단, 흡연, 소화 불량, 담석, 과식, 변비, 유당 불내증, 음식 알레르기 및 여성의 오후 시간입니다.
배가 부었을 때 먹으면 좋은 음식
위 팽만감을 예방하는 방법
음식을 제대로 씹고, 커피와 차의 섭취를 피하고, 천천히 먹고, 규칙적으로 운동하는 것과 같은 몇 가지 간단한 조치를 취하면 위 팽만감을 피할 수 있습니다. 콩, 렌즈콩, 양배추, 당근과 같이 가스를 유발하는 음식을 피하는 것도 도움이 됩니다.
위 팽만감은 집에서 치료할 수 있습니다. 이 간단한 가정 요법으로 팽만감과 그 증상을 예방할 수 있습니다.
배를 더부룩하게 만드는 음식
생강은 자연이 우리에게 축복해 준 허브입니다. 생강에 들어 있는 의약 성분은 위 팽만감을 치료하는 데 효과적입니다. 진저롤과 쇼가올과 같은 생강에 존재하는 활성 성분은 소화를 도와 복부에 축적되는 가스의 양을 줄입니다.
페퍼민트 차 한 잔을 마시고 팽만감과 경련을 완화하십시오. 후추는 또한 신경계를 강화하여 두통을 완화시킵니다.
매일 식단에 호박 한 컵을 추가하면 복부 팽만감과 가스에서 벗어날 수 있습니다. 호박에는 비타민 A가 풍부합니다. 칼륨과 섬유질이 함유되어 있어 복부 팽만감을 줄여 소화를 돕습니다.
회향 씨앗은 몇 분 안에 효과적으로 위장 팽창을 완화하는 데 도움이 됩니다. 회향 차 한 잔을 마시며 장내 가스와 복부 팽만감에 작별을 고하십시오.
고수풀은 팽만감을 치료하는 또 다른 효과적인 가정 요법입니다. 생강차 한 잔은 위장을 진정시키고 소화를 돕습니다. 또한 복통을 줄여줍니다.
바질잎은 진정 효과를 주어 위에 쌓인 가스를 녹이는 놀라운 효능을 가지고 있습니다.
연구에 따르면 요구르트에 존재하는 박테리아는 원활한 소화를 돕고 복부 팽만감을 줄여줍니다.
식사 후 캐러웨이 씨를 씹으면 소화가 잘 됩니다. 복부 팽만감을 없애는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다.
매일 속이 더부룩하다면, 이른 아침에 뜨거운 물 한 컵과 레몬즙 몇 방울을 마시면 이를 효과적으로 줄이는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
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