변비는 많은 사람들이 직면하는 일반적인 문제입니다. 변비가 오래 지속되면 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
변비를 일으키는 10가지 이상한 이유
섬유질이 풍부한 음식(과일 및 야채)을 섭취하면 이러한 음식이 운동의 대부분을 증가시켜 배변에 압력을 가하기 때문에 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 배변 활동에 도움이 되는 수분을 많이 섭취하십시오.
배변 과정에서 다양한 독소와 노폐물이 몸에서 제거됩니다. 따라서 중단하면 노폐물이 몸에 축적되어 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
아기 변비를 위한 최고의 가정 요법
사람들은 하제 및 완하제와 같은 변비를 치료하기 위해 다양한 약물에 의존합니다. 그들은 변비를 치료하지만 중독을 일으킬 수 있습니다. 다음은 변비에 걸렸을 때 피해야 하는 음식 목록입니다.
변비를 일으키는 음식을 살펴보세요.
밀과 보리 빵에는 프럭탄과 글루텐이 풍부합니다. 대부분의 사람들은 프럭탄과 글루텐을 소화하고 흡수하지 못합니다. 나중에 박테리아가 장에서 이 소화되지 않은 음식을 발효시키기 시작하여 가스, 복통, 불편함 및 배변 변화를 유발합니다.
붉은 살코기는 그 자체로 변비를 유발하지 않지만 식사에 고기를 먹을 때 섬유질의 가장 좋은 공급원인 야채를 피하는 것이 일반적입니다. 균형 잡힌 식사를 하십시오. 고기를 먹을 경우 샐러드와 구운 감자도 충분히 섭취하십시오.
그들은 섬유질이없고 변비를 유발하는 정제 된 밀가루로 만들어집니다. 이러한 음식은 장 건강에도 좋지 않습니다. 가끔은 받을 수 있지만 매일 받을 수는 없습니다.
덜 익은 바나나는 잘 익은 바나나가 매우 영양가 있고 섬유질이 풍부한 곳에서 변비를 유발할 수 있습니다. 변비를 치료하고 덜 익은 바나나를 피하기 위해 항상 익은 바나나를 선택하십시오.
감자 칩은 섬유질이 적고 빠르게 배를 채울 수 있습니다. 따라서 과일과 채소를 포함한 일반적인 식사를 피하는 것이 좋습니다. 간식과 칩을 과도하게 섭취하면 변비가 생길 수 있습니다.
다크 초콜릿은 적당히 섭취하면 건강에 좋은 것으로 밝혀졌습니다. 과량 섭취하면 장의 운동을 감소시켜 변비를 유발할 수 있습니다. 초콜릿을 많이 먹으면 소화 과정도 느려집니다.
치즈 및 기타 유제품은 섬유질이 적고 지방이 많습니다. 이러한 음식은 소화를 느리게 하고 변비를 유발합니다. 변비를 예방하려면 치즈나 두부와 함께 야채 샐러드를 포함해야 합니다. 섬유질이 풍부한 음식은 장의 부피를 증가시켜 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.
이러한 음식은 섬유질이 적고 지방 함량이 높습니다. 이러한 식품에는 나트륨과 화학 방부제가 풍부합니다. 체내 나트륨 함량이 높으면 소변을 통해 체내 수분 손실을 유발하므로 변비를 유발할 수 있습니다.
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