운동과 관련하여 대부분의 남성은 일반적으로 스트레칭 전에 체육관에 가거나 공원에서 달리기보다 신체적 측면을 생각합니다. 턱 강화 운동을 진지한 형태로 생각하는 사람은 많지 않습니다. 간단한 얼굴 운동은 턱과 턱 라인을 탄탄하게 하고 턱, 주름, 흔들리는 피부를 제거합니다. 턱 및 기타 안면 운동에는 많은 이점이 있습니다. 노화 방지 크림을 피하는 데 도움이 됩니다. 얼굴을 건강하게 하고 피부를 빛나게 해줍니다.
확고한 턱과 턱은 멋진 외모와 건강한 자신의 투영을 만듭니다. 소개를 받는 사람은 누구나 판단에 중요한 요소가 되는 당신의 얼굴을 먼저 알아차릴 것입니다. 따라서 건강한 얼굴을 갖는 것은 당신의 건강한 모습을 잘 반영하고 그들에게 깊은 인상을 남깁니다. 세 번째 턱이나 처진 턱이 나이에 어울리지 않게 보이는 것은 건강하지 못한 생활 방식과 건강한 삶에 대한 잘못된 태도를 직접적으로 반영합니다.
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대부분의 턱 강화 운동은 간단하며 지원을 위해 손만 있으면 됩니다. 이러한 운동은 규칙적인 신체 운동, 스트레칭 및 달리기 전후에 수행할 수 있습니다. 얼굴 라인에 긍정적인 영향을 미치려면 이러한 턱 강화 운동을 정기적으로 따라야 할 수도 있습니다. 이러한 턱 강화 운동을 하면 얼굴 근육에 가상 마사지를 주어 젊어지게 하고 생기 있는 빛으로 만들 수 있습니다.
턱 턱 토닝 운동
이 운동을 수행하려면 앉거나 서서 정면을 바라보십시오. 입술을 닫고 이 운동을 하는 동안 입을 열지 마십시오. 이제 입과 턱선을 따라 가능한 모든 근육을 긴장시키십시오. 입술에 주름이 생기거나 얼굴에 주름이 생기지 않도록 하세요. 더 많은 근육 긴장을 얻으려면 아래턱을 약간 앞으로 움직입니다. 텐션 자세를 최소 10분 동안 유지합니다.
턱 리프트
턱 들어올리기를 수행하려면 척추를 똑바로 세우고 서거나 앉습니다. 천장을 바라볼 때까지 머리를 뒤로 젖힙니다. 천장에 키스하듯 입술을 꽉 깨물어. 입술을 오므린 상태로 5개 세었다가 뗍니다. 운동을 연속으로 5~10회 반복합니다.
넥 롤
양턱 운동으로 목 돌리기를 수행하려면 척추를 똑바로 세우고 서거나 앉습니다. 숨을 들이마시면서 턱이 어깨에 닿을 때까지 머리를 한쪽으로 부드럽게 돌립니다. 한쪽을 바라보아야 합니다. 숨을 내쉬면서 턱이 가슴에 닿을 때까지 머리를 천천히 아래로 굴립니다. 숨을 들이마시면서 턱이 반대쪽 어깨에 닿을 때까지 머리를 부드럽게 들어올려 반대편을 바라보세요.
죠 릴리스
척추를 세운 상태로 앉거나 서서 턱 풀기 운동을 합니다. 코를 통해 깊게 흡입하십시오. 천천히 숨을 내쉬면서 입술을 꼭 붙인 상태에서 허밍합니다. 숨을 들이쉬고 내쉬면서 턱을 씹는 동작으로 움직입니다. 숨을 내쉬고 나면 입을 최대한 크게 벌립니다. 숨을 들이쉬고 "아~" 소리가 나면서 열린 입으로 내쉬십시오. 턱이 이완되도록 혀끝을 아래 치아 뒤쪽에 부드럽게 대십시오. 좋은 효과를 얻으려면 5~6회 반복하세요.
플라티스마 운동
등을 곧게 펴고 앉거나 서 있는 동안 입술을 치아에 대고 뒤로 당기고 입꼬리를 아래로 돌립니다. 입을 살짝 벌리고 턱 근육을 활성화합니다. 입술을 치아에 단단히 밀착시키고 입가를 아래로 향하게 합니다. 아래턱을 위아래로 5~10회 흔듭니다.
