식단에 맛있고 건강한 추가 식품을 찾고 있다면 확실히 요구르트를 선택해야 합니다. 요구르트 다이어트는 남성과 여성 모두를 위한 건강 및 체중 감량 프로그램에 포함되는 것으로 잘 알려져 있습니다. '프로바이오틱스'라는 용어는 요거트와 관련하여 자주 사용됩니다. 이는 '영생'을 의미하는 프로바이오틱스가 적절한 양을 섭취하면 건강상의 이점을 제공할 수 있는 좋은 박테리아와 같은 살아있는 유기체를 의미하기 때문입니다.
요구르트에서 위장에 좋은 박테리아를 얻을 수 있습니다. 요구르트에는 칼슘, 비타민 B-2, B-12, 칼륨 및 마그네슘과 같은 유제품에서 발견되는 모든 영양소도 있습니다. 식단에 포함된 요구르트는 골다공증 예방, 고혈압 위험 감소, 질 감염 예방 및 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다. 다음은 식단에 요구르트를 도입할 수 있는 몇 가지 쉬운 방법입니다.
사진 보기
신선한 플레인 요구르트 :식단에 신선한 요구르트를 포함시키면 다이어리 제품을 섭취함으로써 기대할 수 있는 모든 이점을 직접적으로 얻을 수 있습니다. 플레인 요거트는 설탕과 인공 성분이 덜 첨가되어 있기 때문에 맛을 낸 품종보다 더 건강한 경향이 있습니다.
맛있는 샐러드 :샐러드는 식단에 요구르트를 포함하는 아주 좋은 선택입니다. 이것은 포함된 야채의 영양소와 함께 요구르트의 건강상의 이점을 얻는 데 도움이 됩니다. 단독으로 드셔도 좋고 메인 식사와 함께 반찬으로 드셔도 좋습니다.
맛있는 라씨: 라씨 또는 버터밀크는 식단에 요구르트를 추가하는 탁월한 선택입니다. 그것은 일반적으로 요구르트와 물 및 향신료를 혼합하여 만듭니다. 볶은 커민으로 맛을 낸 라씨나 향신료 대신 설탕이나 과일을 넣어 달콤한 라씨를 맛볼 수 있습니다.
대추와 요구르트 다이어트 :대추야자는 건강을 유지하는 고섬유질 식품이며 요구르트는 칼슘, 단백질 및 프로바이오틱스의 좋은 공급원입니다. 이들은 함께 적절한 양의 미네랄, 단백질 및 비타민 C, B-1, B-2 및 A를 제공합니다.
냉동 요구르트 :프로즌 요거트가 다이어트에 도움이 됩니다. 아이스크림 대용으로 사용할 수 있습니다. 냉동 요구르트는 상당한 수준의 칼륨, 칼슘 및 비타민 A를 함유한 유제품 영양소의 좋은 공급원입니다.
요구르트 처트니 :요거트는 좋아하는 처트니 레시피에 넣으면 좋은 블렌딩 매체입니다. 민트, 겨자, 풋고추, 토마토, 양파, 고수 등 다양한 선택으로 요구르트 처트니를 만들 수 있습니다.
맛있는 라이타 :라이타에 요거트를 넣으면 다른 재료의 맛과 건강을 동시에 즐길 수 있습니다. 크리미한 요거트에 토스트 커민, 고수 약간, 채썬 오이를 한데 섞어주면 쉽게 만들 수 있습니다.
장내 미생물총에 적응하여 소화 및 면역 기능에 직접 작용할 수 있도록 살아있는 활성 배양균을 함유한 요구르트를 선택하는 것을 잊지 마십시오.
