사진 보기 달콤한 갈망의 이유는 다양할 수 있습니다. 배가 고프지 않아도 과자가 먹고 싶을 때가 있습니다. 단 것을 탐욕스럽게 먹는 것은 가족의 전통이기 때문일 수 있습니다. 저녁 식사 후에는 '기분 좋은' 음식의 한 형태로 과자를 먹는 데 익숙해질 수 있습니다. 다른 이유는 단 음식을 먹을 때 기분을 좋게 만드는 뇌의 화학 물질일 수 있습니다. 설탕 중독은 다음과 같은 방법으로 극복할 수 있습니다.
갈망을 멈추는 방법
설탕 중독은 과도한 칼로리를 추가하게 만듭니다. 과자는 칼로리가 더 많고 영양이 적습니다. 그들은 더 많은 양의 포화 지방과 트랜스 지방을 가지고 있습니다. 설탕은 적당한 수준에서만 허용됩니다. 비만인 경우 설탕 섭취를 줄여야 합니다.
다음은 단것을 조절하는 몇 가지 방법입니다.
운동 - 달콤한 갈망을 조절하는 가장 좋은 방법은 운동입니다. 때로는 산책이나 요가에 참여하는 것만으로도 기분이 가벼워질 수 있습니다. 운동을 통해 달콤한 욕구를 조절할 수 있습니다.
칼로리 섭취를 줄이세요 - 갈망을 멈추는 가장 좋은 방법은 일일 칼로리 섭취를 줄이는 것입니다. 너무 많은 칼로리를 섭취하고 있다면 그것을 줄이십시오. 그러면 달콤한 중독이 줄어들 것입니다.
유혹을 피하세요. - 갈망을 멈추려면 모든 종류의 유혹을 피하십시오. 식사를 거르면 더 배고프고 더 먹고 싶어질 것입니다. 유혹하는 과자를 집에서 멀리하십시오. 식사는 단순하게 유지하고 다양한 맛을 준비하면 과식을 유발할 수 있으므로 삼가십시오. 반찬이 많으면 더 먹고 싶어지고 과식으로 이어집니다.
건강한 식습관 - 단맛이 나는 건강한 밑반찬을 섭취하세요. 메인 코스 항목에 과일과 자연적으로 달콤한 야채를 추가하면 큰 디저트에 대한 유혹을 받지 않을 것입니다. 칼로리가 적고 자연적으로 맛있는 음식으로 달콤한 욕구를 충족시킬 수 있습니다. 꿀이 든 레모네이드와 같은 달콤한 건강 음료를 포함할 수 있습니다. 아주 건강하고 맛있습니다. 꿀로 샐러드를 장식할 수도 있습니다. 꿀이 입맛을 돋워줄 것이기 때문입니다.
갈망하는 이유:
때로는 달콤한 갈망을 일으키는 정신 상태가 될 수 있습니다. 아마도 감정적 인 식사는 당신을 과도한 단 섭취의 희생자로 만들 수 있습니다. 이러한 문제를 극복하려면 건강한 옵션을 시도해 보십시오.
이러한 방법은 설탕 중독을 극복하고 건강한 삶을 영위하는 데 도움이 됩니다.
