농촌 여성에게 더 많은 허리 문제가 있습니까?
사진 보기 허리 문제는 오늘날 여성이 직면하는 매우 일반적인 건강 관련 문제입니다. 그 이유는 다양할 수 있지만 인도 시골에서 더 심각한 문제입니다.
인도 여성은 일면에서 다재다능한 것으로 알려져 있지만 전혀 의심의 여지가 없습니다. 여성들은 스스로를 능가했지만 극복해야 하는 모든 번거로움과 함께 엄청난 건강 장애를 일으키기 쉽습니다.
인도 농촌은 다양한 요인으로 인해 가장 큰 고통을 받고 있습니다. 그들의 작업 패턴은 매우 엄격합니다. 기술 부족, 교육 부족, 열악한 노동 조건, 영양 실조 등 시설 부족은 전통적으로 우물에서 물을 끌어오거나 무거운 짐을 짊어지는 등의 전통 기술로 인해 등에 문제가 생기거나 뼈가 약해질 수 있습니다. . 기본적인 욕구에 대한 절박함은 또한 많은 육체적인 부담을 요구합니다.
인도 시골 지역의 허리 문제는 열악한 환경과 발전의 부족 때문입니다. 허리 통증의 원인은 매우 심각해질 수 있습니다. 그러나 인도의 도시는 허리 질환을 예방하기 위해 현대화 된 약물을 가지고 있습니다. 그러나 시골 인도 여성들은 현대화된 치료법에 대해 아직 알지 못합니다.
요통의 원인:
유전적인 문제 외에도 건강에 해로운 생활 방식과 식습관(정크)도 뼈 약화의 일반적인 원인일 수 있습니다.
요통 예방:
시골 여성:
- 여성(특히 농촌 지역)의 주요 문제 중 하나는 칼슘과 영양에 대해 제대로 인식하지 못한다는 것입니다. 우유와 녹색 잎 채소와 같은 식품 보조제에 대한 간략한 설명이 도움이 될 것입니다.
- 교육을 받지 못한 여성은 모든 칼슘이 아기에게 전달되기 때문에 임신 기간 동안 더 많은 칼슘이 필요하다는 것을 알아야 합니다.
- 걸을 때 구부정한 자세를 취하거나 등을 굽히지 마십시오. 항상 직립 자세로 똑바로 걷도록 노력하십시오.
- 고드나 무거운 짐을 들어 올리고 다룰 때는 무리하지 않고 올바른 방법을 사용하십시오. 어떤 물건을 당기는 것보다 허리에 가해지는 압력이 적으므로 미는 것이 좋습니다.
메트로폴리탄:
- 올바른 자세, 똑바로 앉는 습관, 꼽추 없음. 사무실이든 집이든 올바른 자세로 똑바로 앉고 서야 합니다.
- 허리 문제를 피하려면 체중을 늘리지 않도록 하십시오. 올바른 식습관으로 건강한 생활 방식을 취하십시오. 칼슘 결핍은 이러한 건강 관련 문제를 야기하므로 칼슘 보충제와 칼슘이 풍부한 식품으로 식단을 풍부하게 합니다.
- 금연과 규칙적인 운동 문제를 따르십시오. 식사 후나 일을 마친 후에는 활발한 산책을 하십시오.
- 영양실조와 잘못된 식습관으로 인해 인도 시골에서 흔히 볼 수 있는 허리 문제가 발생합니다. 따라서 요통의 원인에 대해 스스로 교육하십시오. 올바른 습관을 교육하고 교육하면 이러한 문제를 피하는 데 도움이 됩니다.
- 운전 자세 및 수면 습관과 관련된 특정 예방 조치를 취해야 합니다. 매트리스는 단단하고 부드럽지 않아야 합니다. 운전하는 동안 등을 똑바로 지지하면서도 편안한 자세를 취하는지 확인하십시오. 다리의 위치도 적절합니다.
- 영양 결핍은 요통을 유발하므로 건강에 좋은 칼슘이 풍부한 식단을 선택하십시오. 건강한 생활과 높은 사고 방식을 채택하지 않기 위해.
- 이러한 장애를 극복하는 가장 좋은 방법은 일상의 스트레스를 이겨내고 스트레스 없는 삶을 사는 것입니다. 건강한 식단과 운동 요법으로 채택될 수 있는 것. 이러한 장애를 극복하는 데 도움이 되도록 음주, 흡연을 피하고 체중을 조절하십시오.
일상 생활에서 이러한 예방 조치를 취하면 건강 문제를 극복하고 스트레스 없는 삶을 영위하는 데 도움이 됩니다.
5 칼슘 보충제:
우유, 요구르트, 야채(오크라, 병아리콩, 구운 콩 등), 견과류, 과일(무화과, 오렌지) 및 치즈.
