건강에 좋은 야식이란 무엇입니까?

사진 보기 자정 간식은 밤의 작은 시간에 당신을 깨우는 피할 수 없는 배고픔과 관련이 있습니다. 대부분의 경우 야식은 건강에 해롭기 때문에 영양사는 밤 8시 이전에 먹고 일찍 자라고 조언합니다. 자정에 먹는 것도 매우 건강에 해로우므로 피해야 합니다. 하지만 미뢰가 다이어트 차트를 듣지 않는 것처럼 배가 고파서 으르렁 거리지 않는 것처럼 불필요한 칼로리를 추가하지 않고 자정에 무엇을 먹을 수 있습니까?

영양가있는 간식이 있습니다. 밤에 먹어도 건강할 수 있습니다. 다음은 완전히 건강에 해로운 야식을 피하는 데 도움이 되는 몇 가지 아이디어입니다.

야간 간식으로 무엇을 먹을까요?

• 샐러드: 얼마나 지루하다고 말할 수 있습니까? 대낮에 샐러드와 생야채를 먹지 않는다면 왜 밤에 먹겠습니까? 요점은 당신이 참을 수 없을 정도로 배가 고파서 당신이 할 것이라는 것입니다. 당근, 옥수수, 상추, 비트 뿌리, 고추, 브로콜리 및 양파 링과 같은 다진 야채로 가득 찬 그릇을 냉장고에 보관하십시오. 소스에 버무려 폭식해도 좋습니다!

• 팝콘: 더 식욕을 돋우는 것으로 이동하면 팝콘은 기본적으로 탄수화물이지만 칼로리가 낮고 소화가 비교적 간단한 쾌락 식품일 수 있습니다. 물론 옥수수를 버터에 담글 수는 없지만 그렇지 않으면 밤에 먹기에 좋은 음식입니다.

• 차가운 우유: 차가운 맥주보다 훨씬 나은 옵션입니다. 우유가 산도를 유발한다고 걱정할 수 있지만 찬 우유는 절대 그렇게 하지 않습니다. 냉장 우유는 사실 산도를 치료하는 약입니다. 얼음 크러쉬가 듬뿍 들어간 밀크쉐이크를 간단하게 만들고 건강 뿐만 아니라 숙면을 유도하는 시원한 음료를 즐겨보세요

• 클럽 샌드위치: 삶은 닭고기나 계란이 집에 준비되어 있다면 야채를 잘게 썰어 클럽 샌드위치를 ​​만들어 간단히 먹을 수 있습니다. 갈색 빵만 사용하고 마요네즈나 버터는 사용하지 마십시오. 약간의 소스는 맛을 가져와야 합니다.

• 통곡물: 따뜻한 퀘이커 교도 귀리로 가득 찬 그릇을 먹으면 다시 잠들 수 있습니다. 그렇지 않으면 귀리를 먹고 싶지 않을 수도 있지만 밤에 약간의 야채를 곁들인 뜨거운 귀리 한 그릇은 배를 채울 것입니다. 또한 통곡물과 마른 과일이 들어 있는 뮤즐리와 같은 시리얼을 찬 우유와 함께 먹을 수도 있습니다.

• 건조 과일: 요리하는 데 준비 시간이나 노력이 필요하지 않습니다. 집어 들고 입에 넣기만 하면 되기 때문에 거의 준비가 되어 있습니다. 캐슈, 호두, 땅콩, 모든 종류의 견과류는 항산화제와 함께 작용하기 때문에 야식으로 아주 좋습니다. 또한 당분 함량이 높지 않아 수면을 방해하지 않지만 에너지가 매우 풍부합니다.

이 좋은 건강 정보는 쉽게 구할 수 있는 정크 대신 영양가 있는 야식을 선택하는 데 도움이 될 것입니다.