사진 보기 아침은 왕처럼, 점심은 농부처럼, 저녁은 거지처럼. 이것은 체중 감량 또는 완벽한 체중 유지를 위한 보편적인 솔루션입니다. 아침 식사에 대해 많은 이야기가 있습니다. 이점이 있고 저녁 식사에서 음식의 양이 적습니다. 이 다이어트 체제의 까다로운 부분은 점심입니다. 점심은 우리 모두가 배고픈 한낮이며 특히 일하는 전문가에게는 다이어트 점심을 만들 시간이 없습니다. 따라서 우리는 쉬운 길을 택합니다. 우리는 덜 먹는 경향이 있지만 더 적은 칼로리로 구성될 수 있습니다. 이것은 체중 감량을 계획하는 사람들을 위한 범죄입니다. 그렇다면 체중 감량을 위한 완벽한 점심 아이디어는 무엇일까요? -
1. 에너지원으로 건강한 아침식사를 하셨지만, 한낮에는 1회분이 필요합니다. 따라서 체중 감량을 위한 완벽한 점심 아이디어에는 좋은 탄수화물 공급원이 포함됩니다. 현미, 밀 로티, 파스타, 국수, 빵 중에서 선택할 수 있습니다. 이 모든 것은 또한 더 나은 소화를 촉진하는 섬유질이 풍부합니다. 야채 샌드위치는 점심에 어울리지 않습니다.
2. 체중 감량을 위한 두 번째 완벽한 점심 아이디어는 저지방 단백질을 포함하는 것입니다. 탄수화물은 조절되지 않으면 지방 축적으로 이어질 수 있는 포도당 형성을 촉발하므로 균형을 유지하려면 소량의 저지방 단백질이 필요합니다. 저지방 단백질은 닭고기, 치즈, 곡물, 콩류 등이 될 수 있습니다. 이것은 탄수화물 농도를 조절하고 지방을 근육으로 전환하는 데 도움이 됩니다. 단백질은 또한 배고픔을 억제하여 식사량을 줄이는 데 도움이 됩니다. 달 수프는 저지방 단백질에 대한 해결책이 될 수 있습니다.
3.과일과 야채는 체중 감량을 위한 완벽한 점심 식사에 비타민을 섭취하기 위한 것입니다. 녹색 채소와 감귤류는 비타민 요구량을 충족할 뿐만 아니라 체중 감량 체제를 충족시킵니다. 당근, 시금치, 피망과 같은 야채와 체리, 오렌지, 사과와 같은 과일은 점심 식사를 마무리하는 가장 좋은 방법입니다. 단 것을 필요로 하는 경우 과일 간식이 그 목적을 달성할 것입니다.
체중 감량을 위한 이 완벽한 점심 아이디어는 바쁜 일정에 맞춰 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
