사진 보기 어떻게? 타르트 체리의 천연 항염 효과가 달리는 사람들의 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 새로운 연구에서 밝혔습니다. 워싱턴주 시애틀에서 열린 American College of Sports Medicine Conference에서 발표된 Oregon Health &Science University의 연구에 따르면 장거리 달리기 훈련을 하는 동안 타르트 체리 주스를 마신 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 운동 후 통증이 훨씬 덜하다고 보고했습니다. 't.
18-50세의 건강한 성인 60명을 대상으로 한 연구에서 장거리 릴레이 전과 당일 7일 동안 하루에 두 번 10.5온스의 체리 주스를 마신 사람들은 다른 과일 주스 음료를 마신 사람들보다 경주 후 근육통이 훨씬 적습니다. 0에서 10까지의 척도에서 체리 주스를 '스포츠 드링크'로 마신 주자들은 레이스가 끝났을 때 자가 보고한 통증 수준이 2포인트 낮았으며 이는 임상적으로 유의한 차이입니다.
타르트 체리 주스의 효과를 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요하지만 초기 발견은 체리가 운동 후 염증을 완화하기 위해 주자가 사용하는 일반적인 약물처럼 작용할 수 있음을 시사한다고 연구원들은 말합니다.
스포츠 의학 의사이자 주요 연구 조사자인 케리 쿨(Kerry Kuehl)은 "대부분의 주자에게 레이스 후 치료는 RICE(휴식, 얼음찜질, 압박 및 거상)와 전통적인 NSAIDS(비스테로이드성 항염증제)로 구성됩니다."라고 말했습니다.
"그러나 NSAIDS는 역효과를 일으킬 수 있습니다. 운동 전에 근육 염증을 줄이기 위해 체리 주스와 같은 자연적인 전체 식품 대안을 사용하면 부정적인 영향을 피할 수 있습니다."라고 연구원이 덧붙였습니다. 연구원들은 체리의 운동 후 효과가 과일의 천연 항염 효과 때문일 가능성이 있다고 제안합니다. 이는 체리에 밝은 붉은색을 부여하는 안토시아닌이라는 항산화 화합물에 기인합니다.
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