자연스럽게 호르몬 균형을 맞추는 방법
지침
- 호르몬 불균형이 있는지 알아보기 위해 문제를 검사하십시오. 이러한 불균형의 경로에는 불규칙한 월경 및 심각한 월경 전 증상, 우울감, 규칙적인 설사, 에너지 감소 및 극복된 느낌이 포함됩니다.
- 여성이 특히 위의 증상 중 일부를 발견한 후 호르몬 불균형이 있다고 생각되면 의사와 상의해야 합니다. 의사는 호르몬 수치를 결정하기 위해 몇 가지 검사를 제안할 수 있습니다. 확인해야 하는 다른 심각한 문제가 있을 수 있으므로 이는 정말 중요합니다.
- 여성은 의사에게 자연적인 방식으로 호르몬 균형을 재조정하고 싶다고 알려야 합니다. 이 때문에 호르몬 대체 요법을 제거할 수 있습니다. 의사는 다른 제안을 하고 정기적인 검사를 통해 진행 상황을 추가로 모니터링할 수 있습니다.
- 스트레스를 낮추고 긴장을 푸는 기술을 알아보세요. 긴장은 여성의 천연 호르몬에 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 여성은 특정 상황이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 관찰하고 힘든 하루 일과 후 긴장을 풀면 자연스럽게 호르몬 균형을 쉽게 맞출 수 있습니다. 때때로 휴식을 취하고 정신적 도피를 취하거나 마음을 진정시키는 곳으로 휴가를 가십시오. 매일 밤 충분한 휴식을 취하십시오. 본질적으로 휴식과 여가 시간을 위한 수단을 찾아 일주일에 통합하십시오.
- 운동 루틴을 수행합니다. 여성은 운동 프로그램을 채택하고 그것을 고수해야 합니다. 시간이 많지 않다면 간단한 일을 할 수 있습니다. 예를 들어, 일주일에 세 번 일을 마친 후 1km를 걷기 시작할 수 있습니다. 정기적으로 할 수 있는 모든 것을 만들어 신체가 호르몬 균형을 맞추고 안정적으로 유지되도록 할 수 있습니다.
- 음식을 통해 호르몬을 자연적으로 안정시키십시오. 암컷은 녹색 채소, 장과 및 일부 감귤류를 포함하여 매일 야채와 과일을 5인분 이상 섭취해야 합니다. 연어나 참치 같은 생선은 물론 전체 식품, 종자 제품, 견과류를 섭취하십시오.
- 모든 천연 보충제를 섭취하십시오. 비타민, 미네랄 및 권장 지방으로 구성되어야 합니다.
생식 기간 동안 여성의 호르몬 불균형은 어느 기간에나 발생할 수 있으며 폐경기 동안 더욱 심해집니다. 추가 징후 또는 증상에는 심한 여드름 발적, 열, 야간 발한, 가벼우거나 무거운 월경, 불규칙한 월경 주기가 포함될 수 있습니다.
호르몬은 다음과 같은 여러 가지 이유로 인해 불균형해질 수 있습니다. 생태 오염 물질 및 오염 물질, 잘못된 식단, 스트레스, 호르몬 대체 요법, 피임약, 화장품, 유기농 식품 또는 동물성 제품의 과도한 사용. 이러한 요인을 줄이고 식단에 허브를 포함시키면 여성이 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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