폐경과 체중 증가는 매우 밀접하게 연관되어 있는 것으로 보입니다. 또는 폐경 이후 여성이 체중 증가를 시작하는 이유는 무엇입니까? 체중 증가는 50세 이상의 여성에게 흔하며 폐경기에 도달한 여성에게는 더욱 그렇습니다. 이 체중 증가의 대부분은 복부를 따라 집중됩니다. 우리 모두가 알다시피, 체중 증가는 심장병, 고혈압, 당뇨병 등과 같은 다양한 건강 문제의 초대입니다.
여성의 체중 증가에 기여하는 몇 가지 요인이 있으며 폐경이 그 중 하나입니다. 갱년기 체중 증가의 원인을 이해하려면 먼저 갱년기 동안 일어나는 일에 대해 알아보겠습니다. 에스트로겐 호르몬은 체중 조절을 담당합니다. 폐경 후, 신체는 에스트로겐을 덜 생성합니다. 에스트로겐 수치가 감소하면 신진대사율이 낮아져 에너지 수치가 낮아져 신체 활동이 줄어들어 쉽게 체중 감량이 어려워집니다.
에스트로겐 수치가 낮으면 신체는 혈액의 전분과 설탕을 효과적으로 사용하지 않아 지방을 효과적으로 저장합니다. 또한 나이가 들어감에 따라 에너지 수준이 낮아져 운동이 어려워져 체중 증가에 기여합니다. 나이가 들어감에 따라 근육량이 감소하는 것은 신진대사가 저하되는 또 다른 원인이며 이는 체중 증가를 더 쉽게 만들 수 있습니다.
나이가 들어감에 따라 생활 방식이 보다 여유로운 속도로 바뀝니다. 중년에 식단이 바뀔 수 있으며 이 요인도 체중 감량 노력에 영향을 미칠 수 있습니다.
각 여성은 다르기 때문에 다른 사람에게는 효과가 있는 것이 귀하에게는 효과가 없을 수 있습니다. 갱년기 및 체중 증가에 대한 치료법을 찾으려면 병력을 이해하고 무엇이 가장 적합한지 알고 있는 의사와 상담하는 것이 항상 좋습니다.
그러나 의사와 상의하는 것과 별도로 폐경기 체중 증가를 조절하기 위해 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다. 건강하고 균형 잡힌 식단은 신체에 놀라운 효과가 있으므로 저지방, 고섬유질 식단을 유지하십시오.
규칙적인 운동, 특히 유산소 운동은 신진대사를 촉진합니다. 또한 매일 30분 이상 걷기와 같은 신체 활동을 목표로 하십시오.
근력 운동은 체중 조절에 중요한 요소인 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다.
갱년기 체중 증가를 관리하기 위해서는 급격한 다이어트를 피하는 것이 좋습니다. 크래시 다이어트는 음식 섭취를 급격히 줄이거나 단기간에 특정 음식을 완전히 피해야 합니다. 이 습관은 다이어트 프로그램을 중단하면 불필요한 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
갱년기란 여성이 폐경에 가까워짐에 따라 신체에서 발생하는 자연적인 호르몬 변동입니다. 증상에는 불규칙하거나 심한 출혈, 안면 홍조, 야간 발한, 질 건조, 편두통, 불면증, 복부 체중 증가 등이 있습니다. 폐경기의 이 단계는 폐경에 이르기까지 수년 동안 지속될 수 있습니다. 이 기간 동안 신체는 호르몬 변화를 경험하고 있으며, 이는 폐경 전후 체중 증가로 이어질 수도 있습니다.
갱년기 체중 증가의 원인, 치료법, 여성 갱년기 정보 등에 대한 자세한 내용은 http://mrcw.com.au/menorexia/weight-gain/을 참조하십시오.
Mrcw는 귀하의 독특한 경험과 독특한 도전을 존중합니다. 세상에 당신과 똑같은 사람은 없으며 유전, 증상 및 호르몬 프로필이 당신에게만 다르기 때문에 당신처럼 폐경을 경험하는 사람도 없을 것입니다.
