관절을 보호하는 최고의 방법

나이가 들어감에 따라 관절의 마모는 다양한 문제를 야기하고 차례로 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 남녀노소 상관없이 관절을 보호하고 원치 않는 질병을 피해야 합니다. 늙는 것은 어쩔 수 없지만 관절을 돌보고 보호하는 방법은 다양합니다.나이가 들면 관절은 어떻게 되나요?무릎을 구부리거나 움직일 때 삐걱삐걱 소리가 나기 시작하면 무릎이 마모되기 시작한 것입니다. 사람이 경험하기 시작하는 첫 번째 조건은 관절이 경직되고 그 뒤에 통증이 생기는 것입니다. 우리 몸의 관절은 들어 올리거나, 구부리거나, 아래로 손을 뻗는 동안 주요 역할을 합니다. 우리의 관절은 쿠션 효과를 제공하는 결합 조직과 연골로 구성되어 있습니다. 뼈가 서로 마찰되는 것을 방지하고 서스펜션 역할을 합니다. 관절 통증의 특별한 이유는 없지만 무거운 운동, 격렬한 활동 및 자연적인 노화 과정을 포함한 모든 것이 관절의 마모 및 파열의 몇 가지 가능한 원인입니다. 다음은 관절을 돌볼 때 고려해야 할 몇 가지 사항입니다. :(a) 건강한 체중 유지비만 사람들은 관절 관련 질환에 쉽게 걸리기 쉽습니다. 건강한 체중을 유지하면 관절에 가해지는 부하를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 체중 감량은 관절 통증을 감소시킬 뿐만 아니라 수년에 걸쳐 발생할 수 있는 골관절염을 예방하는 것으로 나타났습니다.(b) 현명하게 섭취 오메가-3 지방산과 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하십시오. 연어, 참치와 같은 생선 섭취 관절의 염증을 낮출 수 있습니다. 과일, 야채, 유제품, 육류 및 생선의 섭취를 늘리면 손상된 조직을 복구하고 원래 상태로 되돌릴 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 오메가-3 지방산 및 기타 보충제를 정기적으로 섭취하면 손상으로부터 관절을 보호하는 데 도움이 됩니다. 뼈를 강화하고 통증을 완화하는 비타민 D 보충제를 정기적으로 섭취할 수도 있습니다.(c) 스트레스를 유지합니다. 스트레스는 신체의 전반적인 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 명상, 요가 및 호흡 운동은 우울증과 스트레스 해소에 효과적인 것으로 입증되었습니다. 말할 필요도 없이, 요가와 명상을 정기적으로 수행하면 신체의 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.(d)보충제 섭취 시장에는 다양한 유형의 관절 관리 제품이 있습니다. 글루코사민은 관절 통증을 줄이는 효과적인 보충제 중 하나입니다. 관절과 연골의 윤활을 유지하는 데 도움이 되는 자연 발생 영양소입니다. 글루코사민이 부족하면 심한 관절 통증을 유발할 수 있으며 시간이 지남에 따라 관절염을 유발할 수 있습니다. 글루코사민은 캡슐 및 정제 형태로 제공되며 정기적으로 복용하면 연골을 윤활하고 미끄러운 성질을 유지하는 데 도움이 됩니다. 원치 않는 부작용을 일으키지 않고 자연스럽게 관절 통증을 낮출 수 있습니다.