거울을 볼 때, 그것은 시야에 들어오지 않습니다. 상상해보세요.
당신이 20세, 30세, 40세 또는 그 이상이 될 수 있으며 그것이 당신을 괴롭힐 수 있습니다. 당신을 보는 사람들은 그것을 보지 못합니다.
인간의 눈이 볼 수 있도록 마침내 외부에 드러나면
피해는 돌이킬 수 없을 수 있습니다. 무서운 부분은 골다공증에 대한 외부 경고는
몸 안에서는 도움을 요청하는 동안 침묵합니다.
많은 여성들이 50세가 되는 것을 긍정적으로 높은 경험으로 평가합니다. 나는 한 때 축하 행사를 고대했습니다.
이 선언된 전환점과 함께 오는 내적 평화는
최근에 진단된 골감소증에 의해서만 마모되었습니다. 골감소증은 골다공증의
시작 단계입니다. 모든 연령이 이 질병에 걸리기에는 너무 젊습니다.
추가 골밀도 손실을 자연적으로 예방하고 심지어 가역적일 수 있기를 바라는 제 희망은
평생 약물을 복용하지 않는 것입니다. 나는 똑바로 걷고
5피트 2인치로 짧게 서 있는 것을 선호합니다. 믿을 수 없을 정도로 내 새 산부인과 의사는 내 키가 30년 전보다 1인치나 적었다고 보고했습니다. 내 두려움은 오직 일부 처방약에 대한 종신형만이 답이 될 것이라는 것입니다. 내 분노의 대부분은 "내가 지금 알고 있는 것을 그때도 알았더라면 좋았을 텐데."라는 것입니다. 나머지 분노는
히포크라테스 선서를 취하는 의료 사회
자신의 건강을 책임져야 합니다.
거의 2년 동안 산부인과 의사에게 골밀도 검사를 처방해 달라고 부탁했습니다.
그는 내가 읽고 있는 내용에 대한 나의 우려를 일축하여 나를 달래려고 했습니다. “당신은
너무 어립니다. 당신은 이것에 대해 걱정할 필요가 없습니다." 그러나 건강 잡지 기사의 위험 요소는 일관되었습니다. 마침내 그는 내 요청을 들어주었습니다.
배고프게 배우십시오
이러한 성격의 의료 검진을 읽는 것에 대해 의사보다
더 많이 안다고 상상할 수 있습니까? 상상도 할 수 없는 일이었지만 사실이었다. 결과는 내가 골다공증의 전조의 초기 단계에 있다는 것을 보여주었습니다. 골감소증이라고 불리는 것입니다.
검사 결과는
Harris McIlwain, MD 및 Debra Fulghum Bruce의 The Osteoporosis Cure 책에서 찾은 것과 유사합니다. 의사는 즉시 나를 위해 처방전을 작성해 주었습니다. 유방암을 포함하여 알려진 가능한 부작용이 있는 약물에 대한 것이었습니다. 그는 더 많은 운동, 추가 콩 제품 및 증가된 칼슘 보충제를 포함하는 대안 프로그램의 1년을 처음 시도하는 나의 계획에 대해 듣는 데 관심이 없었습니다. 골밀도 손실을 예방하고 역전시킬 수 있는 잠재적이고 자연스러운 접근 방식은 일 년 내내 여러 가지 일과에 있습니다.
최소한 가장 중요한 운동을 하십시오.
걷는 것은 몸과 마음 모두에 건강합니다. 외부의 즐거운 벤처
협조적인 날씨와 함께 햇살과 자연을 만끽할 수 있는 시간입니다. 런닝머신은
건강한 몸을 위한 더 반복적이고 지루한 여정이지만 견딜 수 있습니다. 역도는
결국에는 골격을 돕는 것 외에도 날씬해 보이는 몸으로 결실을 맺습니다. 심각한 골다공증을 앓고 있는 한 여성이 저에게 말한 제안을 포함한 체중 부하 운동
서 있는 자세에서 가능한 한 자주 모든 체중을 한 발에 싣습니다. 모든 단계, 건너뛰기 또는 점프는 뼈가 신체 어딘가에서 칼슘을 가져오도록
말합니다. 가장 오랜 시간 동안 내 뼈를 튼튼하게 유지하는 추가 이점은 활동의 의도에 비해 높지 않았습니다. 일부
가 변경됩니다. 하나는 지금 옵션이 없습니다. 나는 선택권이 없는 것을 싫어한다. 매일
역도를 포함한 운동은 필수입니다.
칼슘을 먹고 마시십시오
어머니가 “우유를 다 마시세요?”라고 말씀하셨던 것을 기억하십니까? 심오하고 단순한
지혜. 칼슘은 칼슘의 흡수를 활성화하는 다양한 비타민 및 미네랄과 함께 매일 식단의 일부입니다. 칼슘만으로는 충분하지 않습니다.
최소한 비타민 D, 비타민 K, 마그네슘, 아연이 필요합니다.
초콜릿 씹는 Viactiv™는 알약 터지는 딜레마를 완화합니다. 이 모든 것이
30세가 될 때까지 뼈 구조를 구축하는 데 필수적입니다. 30대 정도가 지나면
우리 몸은 구축에 어려움을 느끼고 심지어 칼슘 유지에도 약해지는 것 같습니다.
20년 전에는 이 정보와 그 이상의 정보가 널리 퍼졌으면 합니다.
자켓이 있거나 없는 삶을 선택할 수 있다는 것을 안다면 무엇을 선택하시겠습니까?
이러한 모든 비타민과 미네랄에 대해 알고 싶은 것 이상은
예방 및 Alan R. Gaby, MD의 골다공증 역전
처방약을 무시하지 마십시오
만약 약물이 창조에 관여하지 않았다면 왜 약물이 지속과 관련이 있어야 합니까? 저는 항상 의사들의 기술적인
전문성을 높이 평가해왔습니다. 때때로 그들의 머리맡의 매너는 관계에 추가 보너스입니다.
그러나 그들이 당신을 노래하고 귀에 대고 키를 떼지 않고
잘 수 있도록 당신의 침대 옆에 의사를 두는 것이 무슨 소용이 있습니까? 오랫동안 신뢰했던 의사에게
질문을 했을 때 의사가 "그런 말은 들어본 적이 없습니다."라고 말하면
불쾌감은 무섭습니다. 예, 더 많은 질문을 하고 싶지만
의사가 더 많은 답변을 해주기를 바랍니다. 그들이 가장 잘하는 경향은
어떤 약에 대해 미리 작성된 처방전을 서두르는 것입니다. 나는 거의 20년 동안 산부인과 의사를 해고했습니다. 산부인과 검사도 하는 내과의사를
추천으로 찾았습니다. 그녀는 자신의 정보, 교육 및 약물 처방에 대한 신중함을 더 잘 알고 있습니다.
나는 뼈 재건에 자연적인
방법을 택한 골다공증 진단을 받은 여러 여성과 통신합니다. 6명 정도 모두 1년 후 효과가 있다고 보고한 사람은 단 한 명도 없었습니다.
마약 처방은 이제 그들의 종신형입니다. 그러나 최근
여성들이 운동에 높이뛰기 50회를 추가한다는 연구 결과가 있습니다. 그 결과
모든 연령대의 여성에서 골밀도가 증가했습니다. 1년 후, 연구에 대한
다시 읽어보니 더 나은 결과를 얻으려면 가중 조끼를 입어야 한다는 것이 밝혀졌습니다.
저는 골다공증이 수백만 여성의 이야기라는 것을 알게 되었지만,
모임에 참석하여 영광을 돌릴 필요는 없습니다. 나를 가장 화나게 만드는 것은
내가 이 모든 것을 방지하거나 최소한 최소화할 수 있었을 가능성이 매우 높다는 것입니다. 자신의 건강을 관리하기 시작하고 30세 전후의 초기 성인기에 시작하면
골격 구조가 무너지는 것을 예방하고 되돌릴 수 있습니다. 두려움과
분노가 예상치 못한 방문을 할 필요는 없습니다. 너무 늦지 않았다면
사실을 확인하십시오! (말장난) 아직 시간이 있는 동안
간단하게 변경할 수 있습니다.
Copyright© Patricia Weber, http://www.prostrategies.com.
Pat Weber는 코치이자 공인 텔레카스 리더이자 기업 트레이너입니다. 그녀의
예리하고 효과적인 의사 소통 기술을 통해 그녀의 서비스는 선택을 늘리고
자신감을 키움으로써 원하는 전문적 및 개인적 결과를 가속화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 개인 코칭, 텔레클래스, 온라인 이메일
과정 또는 현장 워크숍을 통해 원하는 것을 더 쉽고 자주 얻을 수 있습니다. 그녀의 웹사이트(http://www.prostrategies.com)를 방문하십시오. 그녀에게 연락하여 무료 코칭 세션을 받으세요.
