임산부를 위한 최고의 진통 요령은 다음과 같습니다.
이 도움말은 모두 이완을 기반으로 합니다. 이것이
몸에 왜 중요한지 알게 될 것입니다. 자연분만에 도움이 되는 이 분만
팁이 도움이 되기를 바랍니다. 휴식
이완은 통증 완화에 가장 도움이 되는 기술 중 하나입니다.
몸이 해야 할 일을 하도록 내버려 두십시오. 자궁이 수축하는 동안 신체의 나머지 부분을 이완시켜
에너지가 몸에 작용하지 않도록 합니다. 이완은
임신 기간 동안 수행해야 하는 것입니다. 이를 수행하는 여러
방법이 있습니다. 임신 기간 동안 노동 파트너와 협력하여
자신에게 맞는 것이 무엇인지 알아보세요.
저에게는 남편이 제 머리를 쓰다듬게 하는 것이었습니다. 다른 사람에게는
마사지가 될 수 있습니다. 휴식이 기술이라고 생각하는 것은 웃기는 일입니다.
다음은 휴식을 취하기 위해 시도해 볼 수 있는 몇 가지 제안입니다.
* 마사지
* 목욕 또는 샤워
* 음악 듣기
* 심호흡
* 명상
* 요가 자세
* 시각화
마사지
마사지는 훌륭한 노동 팁입니다. 파트너가 마사지를 받게 하면
마음이 편안해질 뿐만 아니라 파트너가 노동 과정의 일부가 될 수 있는
기회도 제공됩니다. 친밀감과 친밀감을 촉진합니다.
또한 위에서 말했듯이 휴식을 취하려면
연습이 필요하므로 마사지도
연습해야 합니다. 무엇이 당신에게 효과가 있고 무엇이 당신을 이완시키는지 알아내야 합니다.
그리고 젠장, 연습 마사지를 요청하는 것이
매주 마사지를 받는 좋은 방법입니까? 좋은 생각이죠?
목욕 또는 샤워
목욕은 명백한 노동 팁입니다. 분만 중이 아니더라도
목욕이 얼마나 기분 좋은지 설명할 필요가 없습니다. 몸에 물이 닿는 것만으로도
즉석 마사지가 됩니다.
물의 부력이 압력을 덜어준다는 것은 말할 것도 없고
특히 요통이 있는 경우 엄마. 나는
샤워하는 것이 분만의 고통을 다루는 가장 좋은 방법이라고 말해야 합니다. 샤워를 하고 싶지 않았을 뿐입니다.
음악
음악은 이처럼 편안한 매체가 될 수 있습니다. 그것은 당신을 의식의 다른 차원으로 데려갈 수 있습니다.
그것은 또한 그러한 추억을 불러일으킬 수 있으며
당신을 완전한 휴식의 자리에 놓는 적절한 음악을 선택하는 것은 강력한 느낌입니다. 이것은 임신 기간 동안
반드시 연습해야 하는 것입니다. 다양한 유형의 음악을 실험하고
어떤 분위기인지 확인하세요.
새로운 것을 시도하면 놀랄 수도 있습니다. 이렇게 하는 것의 또 다른 이점은
임신 중에 위안을 주는 음악이 주변에 있으면
임신한 여성이 더 행복하고 만족스럽게
할 수 있다는 것입니다. 그리고 우리 모두는 행복한 preggers가 행복한 아기를 만든다는 것을 알고 있습니다.
당신의 아기도 이 노래의 혜택을 받을 수 있습니다.
심호흡
종종 간과되는 진통 요령인 호흡도 임신 중에 자주 연습해야 하는 것입니다. 심호흡은
스트레스를 받거나 분만 중인 신경질적인 엄마에게 놀라운 일입니다. 요가에서는
프라나야마 호흡이라고 합니다. 이러한 유형의 호흡은 통증 완화에 해로울 수 있습니다. 올바르게 호흡하거나
호흡에 집중하면 혈액에 산소를 공급하여 아기에게 산소를 공급하는 데 도움이 됩니다. 저는 이것이
사용하는 중요한 도구라고 생각합니다.
명상
명상은 깊은 이완의 형태입니다. 고통에 연연하지 않고 고요하게
긍정적인 이미지에 집중할 수 있으면
진통 완화에 도움이 될 뿐만 아니라
진통에 도움이 됩니다. 분만 중인 엄마인 당신에게
완전히 긴장을 풀고 당신의 몸이 하는 일과 느낌을
느끼고 느끼는 것은 노동을 가속화하고 몸을 가질 수 있을 뿐입니다
할 줄 아는 대로 하십시오. 마음을 편안하게 하고
몸에 일을 할 수 있는 기회를 주십시오. 명상은
고요한 방에 앉아 평화로운 생각을 하거나,
진정적인 음악을 듣거나, 프라나야마 호흡을 연습하거나,
실제로 요가를 하는 것부터 무엇이든 될 수 있습니다. 명상을 연습하는 데 도움이 되는 도구가 있습니다.
요가 자세
임신 중에 요가를 하면 분만 중 통증 완화에 도움이 되는
필요한 도구를 얻을 수 있습니다. 위에서 언급한 바와 같이,
호흡 기술은 가치가 높으며 과거에 요가를 해봤다면
연습 직후의 느낌을
알게 될 것입니다. 당신은 평화와 내면의 힘을 느낍니다. 임신 중에 해야 할 가장 중요한
자세 중 하나는 고양이 또는
비달라사나 자세입니다. 이 자세의 변형은
골반바위 운동과 유사합니다. 이 자세는
신체에 도움이 되고 결과적으로 아기에게 도움이 되기 때문에 매우 중요합니다. 이 운동은 허리에 가해지는 압력을 완화하고 순환을
증가시키며 소화를 개선할 수 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은
이 자세가 아기에게 가장 움직일 수 있는 공간을 제공하고
때로는 엉덩이 자세에서 아기의 위치를 바꾸는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 이 자세는 진통에도 큰 도움이 됩니다. 이 포즈가
나에게 가장 도움이 된 포즈였습니다. 이 자세는
손과 무릎을 꿇고 무릎을 어깨너비로 벌린 상태에서 이루어집니다. 이제,
허리를 아치형으로 만든 다음 풀어서 골반을 기울이면서
이 작업을 수행하십시오. 진통 중에는 이 자세가
통증에 도움이 되며, 진통 중에 이 자세가 많은 도움이 되었습니다.
시각화
시각화는 명상의 한 형태입니다. 이러한 모든 형태의 이완과 마찬가지로
자주 수행해야 합니다. 긍정적인 일에 대한
기억을 끌어내고 이 이야기를 마음속으로
반복해 보십시오. 이 기억을
평화롭고 중심적인 느낌이 들도록 하십시오. 당신은 매우 졸리다, 당신은 매우 졸리다… 그 나비를 얻으십시오... 진정으로 편안하고 만족스러웠을 때 가장 좋아하는 휴가에 대해 생각해 보십시오. 아마도
그 소중한 생명이 처음으로
당신에게 주어졌을 때 당신이 어떻게 느낄지 상상해보십시오.
