체중 증가는 임신의 정상적인
건강한 부분임을 기억하는 것이 중요합니다. 앞으로 9개월 동안 양육하게 될 자녀에게
건강하고 편안한 집을 제공하려면 체중을 늘려야 합니다.
대부분의 여성은 임신 중 이상적인 체중이 무엇인지 알고 싶어합니다.
솔직히 답은 없습니다. 체중 증가는
여성마다 다릅니다. 모든 여성에게 딱 맞는 '이상적인' 체중이 없는 것처럼
임신 중 '이상적인' 체중은 없습니다.
즉,
임신 중에 증가하는 체중이 건강한지 확인하기 위해 따를 수 있는 특정 지침이 있습니다.
대부분의 의사는 다음과 같은 체중 증가를 권장합니다.
임신 전 정상 체중이었다면
임신 기간 동안
25~35파운드의 체중 증가가 예상됩니다.
임신 전에 저체중이었다면
임신 기간 동안 일반적으로 28~40파운드의 체중을 증가시켜야 합니다.
의료 서비스 제공자가
보다 구체적인 지침을 제공할 수 있습니다.
임신했을 때 과체중이었다면
임신 중에 15~25파운드만 증가하면 됩니다.
여러 마리(쌍둥이 이상)를 안고 있는 경우
보통 아기 수에 따라 체중이 45파운드
나 더 증가해야 합니다.
임신하면 다이어트를 피하는 것이 중요합니다.
따라서 이 책의 목적을 위해 다이어트가 아니라
임신 중에 건강하게 먹는 것이 중요하다는 점을 강조하고 싶습니다.
네 가지 식품군 각각의 식품으로 구성된 건강식
임신 중 적절한 체중 증가를 보장하여
산후 살이 더 쉽게 뺄 수 있습니다.
아이를 낳습니다.
