휴가철은 모든 여성에게 큰 피해를 줄 수 있지만
건강 문제가 있는 우리는 올해 이맘때 특히 조심해야 합니다.
연휴 파티, 정크 푸드로 가득 찬 사무실, 전통적인
음식과 좋은 의미의 친구와 가족이 명절을 맞아 다이어트를 하도록 압력을 가합니다.
선물, 파티, 가족 모임으로 인한 정신적 스트레스를
잊지 마십시오. 추운 날씨가 오면
우리 몸은 종종 더 많은 칼로리와 더 많은 탄수화물을 갈구합니다.
짧은 날은 에너지 수준을 유지하고 기분을 밝게 하기 위해 더 많이 먹게 될 수 있습니다. 우리 중 많은 사람들이
연중 이맘때 경험하고 건강에 어려울 수 있는
스케줄 경색을 추가하십시오.
다음은 전투에서 지지 않고
시즌을 살아남는 데 도움이 되는 몇 가지 지침입니다.
* 미리 계획하고 건강에 좋은 음식을 많이 준비하세요.
당근 스틱, 단백질 바, 견과류, 치즈 또는 기타 건강에 좋은 음식을
출구 전에 지갑에 넣으십시오.
좋은 간식을 휴대하면 쇼핑몰에서 폭식하고 싶은 충동을
견디는 데 도움이 됩니다. 이맘때 모든 사무실에 싹이 나는 것 같은
사탕을 사거나 사면서 음식을 먹습니다.
* 간식을 먹을 때는 현명하게 선택하세요. 쿠키보다는 야채 쟁반과 견과류 접시에 끌리십시오. 설탕이 든 음료 대신
크랜베리 주스를 물에, 레몬을 물에, 다이어트 소다를
선택하십시오. 맛있는 초콜릿 하나는 다른 과자를 먹고 싶은 욕구를 억제할 수 있습니다. 또한 초콜릿은 지방이 더 많기 때문에 단순 탄수화물보다
더 천천히 흡수됩니다.
* 당신의 면죄부를 계획하십시오. 시드니 이모의 라트케
할머니의 에그노그가 있어야 하는 경우 계획하십시오. 더 적은 양의 식사를 계획하지 마십시오.
좋은 물건을 기다리십시오. 약간의
방종은 폭식을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
* 아니라고 말하세요! 모든 초대나 요청을 수락해야 하는 것은 아닙니다. 당신은
건강하고 행복한 휴가철을 보낼 권리가 있습니다. 그것이
자원봉사의 기회를 정중하게 거절하거나
아니요라고 말하는 것을 의미한다면, 그것이 당신이 해야 할 일입니다. 귀하의
건강이 최우선이어야 합니다. 그렇지 않으면 다른 사람에게 좋지 않습니다.
* 가능한 한 건강한 습관을 유지하십시오. 명상, 운동 또는 요가 수업에 참석하기 위해
시간을 정하십시오. 당신이
행복하고 건강할 때 당신은 게으르고 지쳤을 때 할 수 있었던 것보다 휴가 정신을 전파하기 위해 훨씬 더 많은 일을 할 것입니다.
