여성은 부정적인 생각을 관리하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
방해가 되고 무섭고 관리하기 어려운
두려운 생각을 경험하는 것은 어려울 수 있습니다. 결과적으로,
여기 여성이 자신의 부정적이고 두려운 생각을 관리하는 데 사용할 수 있는
짧은 기술 목록이 있습니다.
>여러 심리학자들과의 인터뷰에서 나는
두려움을 불러일으키는 생각을 만났을 때 마음속에 빨간색 정지 신호를 시각화해야 한다고 들었습니다. 부정적인 생각이 들 때
그 생각에 집중하는 것을 멈추고 다른 것을 생각하라는 알림 역할을 하는
빨간 정지 신호를 생각해야 합니다. 그러면 사람은 부정적인 생각을 대체하기 위해
긍정적인 것을 생각하려고 할 수 있습니다.
두려움을 불러일으키는 생각이 올 때
사람은 그것에 머물거나 집중해서는 안 됩니다. 사람이 생각을 추론하려고 하면 할수록
생각 뒤에 숨어 있는 두려움에 집중하면 할수록
생각은 더 강해집니다. 다음에 강박적인 생각을 접하게 된다면, 그것에 집착하지 않는 연습을 하십시오.
사람은 기분을 좋게 만드는 긍정적인 진술을
작은 메모장에 보관해야 합니다. 기분이 좋아지는 긍정적인
고양적인 구절을 만날 때마다 작은 공책에 적습니다.
그러면 이 공책을 주머니에 넣고 다닐 수 있고
불안할 때마다 공책을 읽을 수 있습니다.
때때로 사람은 한꺼번에 많은 무서운 생각을 접할 수 있습니다.
화를 내는 대신
이러한 생각은 과장된 것이며 현실에 근거한 것이 아님을 기억하십시오.
>여러 전문가들과의 인터뷰를 통해
보통 이면에 두려움이 있다는 것을 배웠습니다. 우리를 일깨워주는
생각. 두려움이 얼마나 강한지 상관없이 이러한 강박적인 생각 뒤에 숨어 있는 두려움을 무시하십시오.
이러한 생각 뒤에 숨어 있는 두려움을 무시하면
생각을 관리하기가 더 쉬워집니다.
기억해야 할 또 다른 사실은 아무도 미래를 100퍼센트 확실하게 예측할 수는 없다는 것입니다. 두려운 생각이
그렇지 않다고 말해도 사실은 모든 상황에는 예상할 수 없는 상황과 요인이
있습니다. 우리는
미래를 예측하는 데 99퍼센트가 될 수 있지만 그 1퍼센트가 가장 큰 차이를 만드는 데 필요한 것은
입니다.
저는 전문가가 아니라 평신도이지만
많은 상담사와 인터뷰를 했고 이러한 생각을 다룰 수 있는
많은 방법이 있다는 것을 배웠습니다.
