많은 여성이 공포증을 극복하는 데 어려움을 겪고 있습니다.
여성이 특정 공포증을 관리하는 방법을 배울 수 있는 방법 중 하나는 공포증이 정확히 무엇인지 알아내는 것입니다. 두려움이 무엇인지 파악하는 데 문제가 있는 경우
두려움이 무엇인지 파악하는 데 도움을 줄 수 있는 전문가와 상담하십시오.
두려움이 무엇인지 알게 되면 , 다음 단계는 그 두려움을 다루는 방법을 찾는 것입니다.
때때로 우리는 두려운 특정 작업을 수행하는 데 긴장할 수 있습니다.
이런 일이 발생하면 마음속으로 작업을 수행하는 자신을 시각화하십시오.
예를 들어, 귀하와 귀하의 팀은 앞으로 며칠 안에
많은 사람들 앞에서
챔피언십 하키 게임을 해야 합니다. 중요한 날이 오기 전에
마음속으로 게임을 하고 있다고 상상해 보세요. 많은 청중 앞에서 연주한다고 상상해 보십시오.
마음속으로 게임을 하면
시간이 되었을 때 실제 수행할 준비가 더 잘 될 것입니다.
자기 시각화는 다가오는 두려움과 스트레스를 줄이는 좋은 방법입니다.
상황.
긍정적인 말과 현실적 사고로 부정적인 생각에 도전하세요.
두렵거나 불안하게 만드는 생각을 접할 때
객관성과 상식을 유지할 수 있는 질문을 하여 이러한 생각에 도전하십시오. 예를 들어,
그 승진을 하지 못하면
직장에서 영원히 갇히게 될까봐 두려운 것입니다. 이것은 당신을 우울하게 하지만
이 상황에서 당신의 생각은 비현실적입니다. 문제는
모든 종류의 일자리가 있으며
이 승진을 하지 못한다고 해서
절대 얻을 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 또한, 사람들은 항상 직업을 바꾸며
현재 위치에 만족하지 않으면 항상 다른 곳으로 이동할 수 있습니다.
생각을 바꾸면
두려움을 관리하는 데 도움이 됩니다.
현재 또는 예정된 작업으로 인해 많은 걱정을 하게 되면
작업을 일련의 작은 단계로 나눈 다음
작은 작업을 한 번에 하나씩 완료하십시오.
이러한 작은 작업을 완료하면 스트레스를 더 잘 관리할 수 있고
성공 가능성이 높아집니다.
평신도인 저는 공포증을 극복하는 것이 쉽지 않다는 것을 알고 있습니다.
때로는 걱정과 두려움이 문제를 더 악화시킬 수 있음을 기억하십시오.
문제를 잘 처리하고 문제에 너무 집중하지 마십시오.
시간이 지나면 공포증을 극복하는
방법을 찾을 수 있을 것입니다. 문제가 있는 경우 상황에 대한 추가 정보를 제공할 수 있는
전문가에게 문의하세요.
