운동을 하는 것은 일상 생활의 중요한 부분입니다. 그것은 우리를 건강하게 유지하고 기분을 좋게 만듭니다. 나이가 든다고 해서 운동을 중단할 핑계가 되어서는 안 되며, 사실 나이가 들어감에 따라 운동을 하는 것이 그 어느 때보다 중요합니다.
호르몬 대체 요법을 받는 동안 운동을 하는 것이 특히 중요합니다. HRT와 같은 추가 호르몬을 복용하면 때때로 부작용이 있을 수 있습니다. 예를 들어, 호르몬 수치의 끊임없는 변동으로 인해 기분 변화와 관련하여 짜증을 내거나 체중이 증가하고 있다고 느낄 수 있습니다. HRT를 복용하면 여성이 살이 찐다는 것을 증명하는 확실한 연구는 없지만 운동을 하면 종종 자신에 대해 기분이 나아질 수 있습니다.
우리의 신진 대사는 일반적으로 나이가 들수록 상당히 느려집니다. 즉, 젊었을 때는 항상 자연적으로 날씬했더라도 나이가 들수록 더 힘들어지는 경우가 많습니다. 이러한 문제를 겪지 않은 여성들은 자신의 신체에 맞게 칼로리 섭취량을 조절하는 것이 어려울 수 있습니다.
HRT를 복용할 때 운동을 하는 것은 힘들지 않아도 됩니다. 체육관에 가입하거나 철인 3종 경기를 하거나 그것에 집착할 필요가 없습니다. 당신이 해야 할 일은 긍정적인 마음 상태를 유지하고 매주 또는 더 좋은 방법으로 매일 약간의 운동을 하겠다고 스스로에게 말하는 것입니다.
걷기는 최고의 운동 형태 중 하나일 수 있으며 일상 생활에서 걷기를 설정하면 놀라운 수준의 운동을 얻을 수 있습니다.
가능하다면 걸어서 출근하는 것은 일상 생활에 운동을 통합하는 좋은 방법입니다. 최소 20분이 소요되는 것이 가장 효과적이지만 어떤 양이든 좋습니다. 직장까지 걸어가는 것이 좋은 선택이 아니고 강아지를 키우고 있다면 강아지 산책은 당신뿐만 아니라 강아지에게도 좋습니다.
수영은 또한 호르몬 대체 요법을 받을 때 할 수 있는 고품질 운동입니다. 수영은 거의 모든 신체 부위를 운동합니다. 일주일에 세 번 수영 세션에 참여하면 몸과 에너지가 빨리 회복됩니다.
운동을 하면 기분이 좋아지는 자연적인 화학 물질인 엔돌핀이 혈류로 방출되어 기분이 훨씬 좋아지기 때문에 운동을 조금만 해도 기분 변화나 우울증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 운동을 하면 골다공증과 고혈압의 위험도 낮아집니다. 왜 기다려야 할까요? 이번 주에 시작하여 혜택을 누리십시오.
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