스트레스와 걱정의 10가지 부작용
스트레스는 대부분의 사람들에게 피할 수 없는 삶의 사실이며 모든 사람은 인생에서 스트레스가 많은 경험을 하게 됩니다. 하지만 스트레스가 일정해지면 실제로 건강에 타격을 주기 시작할 수 있습니다. 어떤 사람들은 태어날 때부터 걱정거리가 많고 다른 사람들보다 스트레스에 더 취약합니다. 이러한 사람들에게 스트레스가 장기간에 걸쳐 신체에 미치는 해로운 영향은 매우 심각할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 스트레스가 고혈압을 유발하고 심장에 부담을 줄 수 있다는 것을 알고 있지만 스트레스와 불안의 영향은 그보다 훨씬 광범위합니다. 여기 당신이 몰랐을 수 있는 스트레스의 부작용 10가지가 있습니다.
1. 스트레스는 어린이를 조기에 노화시킬 수 있습니다.
슬프게도 아이들도 스트레스를 경험할 수 있으며 학교에서의 따돌림, 시험의 압박, 가정에서의 폭력을 통해 스트레스를 받을 수 있습니다. Molecular Psychiatry 저널에 따르면, 어린 나이에 스트레스를 경험하는 어린이는 세포의 조기 노화를 경험할 수 있습니다. 영국의 236명의 어린이를 대상으로 한 연구에서 폭력을 목격했거나 왕따를 경험한 어린이 모두가 조기 노화의 징후를 보였다는 사실이 밝혀졌습니다.
2. 스트레스는 우울증을 유발할 수 있습니다.
스트레스의 또 다른 부작용은 스트레스가 우울증을 유발할 수 있다는 것입니다. 스트레스와 불안에 장기간 노출되면 결국 우울증으로 이어질 수 있다는 것이 수많은 연구에서 입증되었습니다. 스트레스는 뇌의 뉴런을 파괴하고 새로운 뇌 세포 형성을 막을 수 있기 때문에 두 가지는 종종 연결됩니다.
3. 탈모를 유발할 수 있습니다.
스트레스의 다음으로 바람직하지 않은 부작용 중 하나는 탈모를 유발할 수 있다는 것입니다. 누구나 매일 약간의 머리카락이 빠지지만 극심한 정서적 스트레스를 받으면 비교적 짧은 시간에 머리카락의 4분의 3이 빠질 정도로 탈모가 가속화될 수 있습니다. telogen effluvium으로 알려진 스트레스 유발 탈모는 반드시 즉시 발생하는 것은 아니며, 탈모가 명백해지는 스트레스 사건 이후 몇 달이 될 수 있습니다. 고맙게도 이러한 유형의 탈모는 일반적으로 영구적이지 않으며 약 6개월 후에 모발이 다시 자랄 것입니다.
4. 스트레스로 인해 체중이 증가할 수 있습니다.
스트레스를 받으면 몸에서 코티솔이 분비되어 신진대사가 느려지고 체중이 증가할 수 있습니다. 비만 저널에서 발표한 장기 연구에서 5년 동안 5,000명을 모니터링한 결과 스트레스 기간 동안 사람들은 신진대사가 저하되고 편안함을 위해 식사를 시작했기 때문에 체중이 증가하는 것으로 나타났습니다.
5. 면역 체계를 억제할 수 있습니다.
스트레스의 또 다른 부작용은 면역 체계를 억제할 수 있다는 것입니다. 연구에 따르면 스트레스는 면역 체계를 파괴하고 많은 유형의 질병에 걸리기 쉽습니다. 감기부터 만성 질환에 이르기까지 몸이 질병과 싸울 수 있는 능력이 떨어집니다.
6. 스트레스는 뇌를 흔들 수 있습니다
스트레스의 부작용은 매우 끔찍할 수 있습니다. 오히려 놀랍게도 스트레스는 실제로 뇌도 수축시킬 수 있습니다. 스트레스의 영향에 대한 연구에 따르면 높은 수준의 스트레스를 받는 사람들은 전전두엽 피질이 더 작습니다. 이것은 감정을 통제하는 뇌의 영역이며 스트레스를 받는 사람들은 모든 감정을 통제하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 하지만 뇌 크기의 감소는 매우 점진적이기 때문에 대부분의 사람들은 뇌 안에서 무언가가 변하고 있다는 사실조차 인식하지 못합니다.
7. 침실 부서의 드라이브를 줄입니다.
침실에서 열정과 의욕이 감소하는 것은 스트레스의 많은 부작용에 비해 별 것 아닌 것처럼 보일 수 있지만 일부 사람들에게는 정서적 문제를 가중시키고 관계에 부담을 줄 수 있습니다. 스트레스와 불안은 침실 부서에 대한 관심의 완전한 부족으로 이어질 수 있을 뿐만 아니라 파트너로부터 정서적 분리를 유발할 수 있습니다.
8. 피부 질환을 유발할 수 있습니다.
여기에 스트레스의 무서운 부작용 중 하나가 있습니다. 스트레스를 받을 때 신체는 글루코코르티코이드라는 호르몬을 방출하여 기존 피부 상태를 악화시키고 더 심각한 상태를 유발할 수 있습니다. 이것은 여드름과 같은 단순한 상태에 국한되지 않습니다. 스트레스는 또한 건선, 습진 및 주사비와 같은 피부 질환의 증상을 악화시킬 수 있습니다.
9. 스트레스로 인해 건망증이 생길 수 있습니다.
스트레스, 걱정 및 불안의 많은 부작용은 더 많은 스트레스로 이어집니다. 일어날 수 있는 일 중 하나는 스트레스를 받는 사람들이 더 건망증이 되는 경향이 있다는 것입니다. 장기간의 스트레스는 정보를 유지하는 뇌의 능력에 영향을 미칠 수 있으며 스트레스를 받는 사람은 장단기 기억 모두에서 상당히 심각한 건망증을 경험할 수 있습니다.
10. 스트레스는 심장에 큰 영향을 미칩니다.
걱정과 스트레스는 심장의 건강에 막대한 해로운 영향을 미치며 스트레스는 심장마비의 위험을 거의 30% 증가시킵니다. 스트레스는 또한 환자가 심장마비에서 생존할 가능성에 영향을 미칩니다. St. Luke's Mid America Heart Institute에서 수행한 연구에서 스트레스 관련 심장마비 환자는 첫 심장마비를 겪은 후 2년 이내에 사망할 위험이 약 40% 더 높은 것으로 나타났습니다.
스트레스의 다른 부작용을 알고 계십니까?
스트레스를 피하고 행복하고 건강하세요!
