당신이 알아야 할 수면의 10가지 놀라운 이점
Rolling Stones의 기타리스트인 Keith Richards는 8일 연속 잠을 자지 않고 갑자기 녹음기에 쓰러져 얼굴을 박살내고 피투성이로 깨어났습니다. 이는 잠을 적게 자면 해로운 영향 중 하나일 뿐이며, 대부분의 부작용은 그 부작용에 비해 매우 미미하지만 우리 중 많은 사람들은 여전히 더 많은 수면을 취해야 합니다.
당연히 21세기에 우리는 잠은 약자를 위한 것이며, 일을 끝내고 싶다면 그 어느 때보다 더 오래 깨어 있어야 한다고 배웠습니다. 그러나 모든 소녀에게는 아름다운 수면이 필요하며 수면과 함께 당신을 놀라게 할 수 있는 많은 이점이 있습니다. 다시 알림을 위해 더 많은 시간을 할애해야 하는 이유를 알아보려면 다음과 같은 놀라운 이점을 확인하십시오.
1. 더 많이 자면 기억력이 향상됩니다
수면은 눈 주위의 원을 없애는 데 도움이 되며, 조금 더 중요하게는 기억력을 크게 향상시킬 수 있습니다. 우리의 기억이 더 밀접하게 결합되는 것은 잠자는 동안입니다. 즉, 우리는 아침에 일찍 배운 것보다 자기 전에 배운 것을 더 잘 기억할 수 있습니다. 따라서 시험을 위해 공부하는 경우 잠자기 직전에 복습하는 것이 요령입니다.
NYW Langone Medical Centre의 부교수인 Dr. Rapoport는 다음과 같이 말합니다. 하지만 잠자는 동안 더 잘 배울 수 있는 일이 발생합니다.”
어떤 것이 통합이라고 알려진 과정이며, 잠을 더 많이 자면 기억이 더 강해집니다.
2. 더 많이 자면 더 오래 살 수 있습니다
수면의 또 다른 큰 이점 중 하나는 더 오래 산다는 것입니다. 연구에 따르면 수면 시간이 적을수록 더 오래 자는 사람보다 먼저 사망할 가능성이 높아집니다. 따라서 더 많은 수면이 불멸의 마법 공식이라고 말하지는 않지만 수명을 연장할 수 있습니다. 2010년 연구에서 더 많은 여성이 밤에 5시간 미만으로 잠을 잤을 때 사망했습니다. 수면은 우리를 더 잘 살게 하며 논리적인 결론은 우리를 더 오래 살게도 한다는 것입니다.
3. 더 많은 수면을 취하면 몸매를 유지할 수 있습니다.
다음으로 수면의 놀라운 이점 중 하나는 추가 킬로그램을 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 잃고 싶지 않은 사랑스러운 몸매가 있다면 잠을 더 자야 한다. 당신을 우울하게 만드는 비열한 식단을 유지하는 대신, 당신이 해야 할 일은 더 일찍 잠복하고 더 오래 머무르는 것입니다. 너무 간단하면서도 너무 효과적입니다. 우리가 잠을 많이 못 자면 신진대사가 느려져 살이 찐다는 것을 알 수 있습니다. 따라서 스웨덴의 연구원들은 수면 시간이 많을수록 체중이 감소한다는 결론을 내렸습니다. 예!
4. 더 많은 수면은 집중에 도움이 됩니다
수면의 또 다른 큰 이점 중 하나는 집중력 향상에 도움이 된다는 것입니다. 기민함과 집중력을 향상시키기 위해 매일 아침 큰 두 잔의 커피를 마시며 잠에서 깨어나십니까? 너무 많은 카페인에 의존하기보다 잠을 더 잘 수 있습니다. 숙면을 취한 후 눈을 떴을 때 우리는 세상을 받아들일 준비가 되었다고 느낍니다. 우리는 무적이라고 느끼지만, 2~3시간만 주어진다면 우리는 죽을 것 같은 기분이 들고 오븐을 들 준비도 되지 않았습니다. 세상은 신경 쓰지 마세요.
5. 더 많이 자면 염증을 억제할 수 있습니다.
당신이 앉아서 이것을 읽고 "내가 왜 염증에 대해 걱정해야합니까?"라고 생각한다면 그 이유는 다음과 같습니다. 염증은 뇌졸중, 당뇨병, 심장병, 조기 노화 및 관절염과 같은 쇠약하고 만성 질환의 전체 호스트에 대한 촉매제가 될 수 있습니다. 이 중 어느 것도 통과해야 할 좋은 것은 없으며, 밤에 몇 시간만 자면 혈중 염증 단백질 양이 아플 수 있습니다. 심장마비와 관련된 단백질 C 반응성은 밤에 6시간 미만의 수면을 취하는 사람들에게 더 높은 것으로 알려져 있습니다.
6. 더 많이 자면 기분이 좋아집니다
최근 QVC 설문조사에 따르면, 우리 중 거의 2/3가 과민한 기분을 수면 부족의 탓으로 돌립니다. 그것은 상당히 많습니다. 이는 기본적으로 수면이 나쁜 기분의 주요 원인이라는 것을 의미합니다. 반가워요! 하지만 해결하시겠습니까?
7. 더 많은 수면을 취하면 더 안전한 운전자가 됩니다.
다음으로 수면의 놀라운 이점 중 하나는 더 많은 수면이 더 안전한 운전자를 만든다는 것입니다. 그리고 세상은 더 안전한 운전자를 필요로 합니다. 운전석에서 졸리면 거의 음주운전이나 마찬가지입니다. 주변에서 일어나는 모든 일을 완전히 인식하지 못하고 결과적으로 사고를 일으킬 위험이 더 커집니다. 실제로 수면 부족 운전자는 운전석에서 술 취한 것처럼 행동하므로 다음날 아침 일찍 운전해야 한다는 것을 안다면 미리 숙면을 취하는 것이 좋습니다.
8. 더 많은 수면이 당뇨병 예방에 도움이 됩니다
우리는 더 많은 수면이 절대 당뇨병에 걸리지 않는다는 것을 의미하지는 않지만 충분한 수면을 취하지 않는 사람들은 혈당 조절이 더 어렵다는 것을 알게 됩니다. 이것은 차례로 당뇨병과 같은 문제가 발생할 위험이 더 크다는 것을 의미합니다. 그리고 당뇨병은 실명, 뇌졸중과 같은 끔찍한 합병증을 유발할 수 있는 무서운 질병이므로 이불을 더 자주 사용하는 것이 좋습니다.
9. 더 많은 수면으로 만성 통증 감소
우리가 잠을 잘 때 우리 몸은 우리를 치유하기 위해 일합니다. 상처가 있으면 잠자는 동안 상처가 더 아물어요. 마찬가지로 잠을 거의 자지 않으면 통증 역치가 감소하여 만성 통증으로 이어질 수 있습니다. 이런 일이 발생하지 않도록 하려면 일찍 잠자리에 들면 문제를 해결할 수 있습니다!
10. 더 많은 수면을 취하면 면역 체계가 강화됩니다.
주위를 돌아 다니는 모든 감기를 끄는 데 지쳤습니까? 수면 부족이 문제의 근본 원인이 될 수 있습니다. 늦은 밤 시간이 많으면 신체의 면역 체계가 망가져 질병에 더 취약해집니다. 하루에 6시간 이하로 자면 8시간 이상 자는 사람보다 질병에 걸릴 확률이 3배 높다는 연구 결과가 있습니다. 그리고 감기는 끔찍하기 때문에 무엇을 해야 하는지 알고 있습니다.
그래서 무엇을 기다리고 있습니까? 자!
수면의 다른 이점을 알고 계십니까?
행복하세요!
